نقص فيتامين ب12. فيتامين ب هو فيتامين له فوائد عديدة لصحة القلب والشعر. كما أنه يحسن مستويات الطاقة. ويمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل كبد البقر والأسماك.
فيتامين ب12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، وهو أحد الفيتامينات الثمانية التي تشكل مجموعة فيتامين ب المركب، وهو مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، كما أنه مهم لوظيفة الأعصاب السليمة. منديل. يؤثر على نجاح عملية التمثيل الغذائي للخلية.
أسباب نقص فيتامين ب12
يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب12 بسبب اتباع نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من فيتامين ب12، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات نباتية هم أكثر عرضة للمعاناة من نقص فيتامين ب12 لأنه أكثر شيوعًا فقط في المنتجات الحيوانية.
ومن أسباب نقص فيتامين ب12 ما يلي:
- فقر الدم الخبيث، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية.
وينتج عن فقدان خلايا المعدة التي تنتج العامل الداخلي، وهو البروتين الذي يساعد الجسم على امتصاص فيتامين ب12 في المعدة، مما يؤدي إلى نقصانه في الجسم.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا هم الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين ب12.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- أطفال الأمهات النباتيات الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض تؤثر على عملية الهضم، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، ومرض كرون.
- الأشخاص الذين خضعوا لجراحة في الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية.
- الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول.
اقرأ أيضًا: أسباب وأعراض وعلاج نقص فيتامين ب12
علامات نقص فيتامين ب12
- التعب وانخفاض الطاقة
يلعب هذا الفيتامين دورًا بارزًا في استقلال الطاقة، ويؤثر نقصه بشكل مباشر على مستويات الطاقة والقدرة على التحمل لأنه يحسن قدرة الجسم على إنتاج الحمض النووي للخلايا الجديدة لتوفير الطاقة.
وهو ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء السليمة التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، لأنه بدون الأكسجين يشعر الجسم بالتعب والركود.
كما يعمل فيتامين ب12 على تحويل الطعام إلى طاقة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي الصحي، ويؤدي نقصه إلى الشعور بالخمول ونقص الطاقة في الجسم.
- خدر ووخز
يلعب B12 دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. وجود أعراض عصبية كالتنميل أو الوخز في اليدين والقدمين يدل على نقص هذا الفيتامين. يساعد في إنتاج الأعصاب وله دور مهم في مساعدة الأكسجين على الوصول إلى أجزاء الجسم المختلفة ومنع وصول الأكسجين إلى الجسم. يسبب في الجسم تنميل أو وخز أو فقدان التوازن.
- خفض ضغط الدم
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك إلى فقر الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. يساعد فيتامين ب12 الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء وتزويد جميع أجزاء الجسم والقلب بالأكسجين. يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى ضيق التنفس والدوخة والضعف والإغماء. وخطر الإصابة من السقوط.
- الآفات الجلدية
يسبب نقص فيتامين ب12 آفات جلدية وتغيرات في الشعر، مما يؤدي إلى تصبغ الجلد وتفاوت لون الجلد وظهور بقع داكنة.
فيتامين ب 12 ضروري للصحة العقلية ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي. يساهم في تقليل مستوى الهوموسيستين الضروري لعملية استقلاب البروتين وزيادة مستوى الهوموسيستين في الجسم يؤدي إلى الاكتئاب.
اقرأ أيضاً: نقص فيتامين د | 5 آثار على الصحة والنفسية
أعراض نقص فيتامين ب12 عند النساء
تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- التعب أو الضعف هو أحد أعراض فقر الدم.
ويحدث ذلك بسبب عدم كفاية إنتاج خلايا الدم الحمراء، وضعف أكسجة الأنسجة، وتكوين خلايا الدم غير الناضجة وضعف تخليق الحمض النووي نتيجة لفقر الدم.
- فقدان الشهية وفقدان الوزن
الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي من أعراض نقص خلايا الدم الحمراء الناتجة عن نقص فيتامين ب12، مما يؤدي إلى فقدان الشهية وفقدان الوزن على المدى الطويل.
فقر الدم المرتبط بنقص فيتامين ب12 يسبب شحوب الجلد واليرقان، ويتحول لون الجلد وبياض العينين إلى اللون الأصفر بسبب نقص خلايا الدم الحمراء وزيادة مستويات البيليروبين.
- خدر أو وخز في يديك وقدميك
الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب، والذي يرتبط بالاعتلال العصبي السكري، يكونون أكثر عرضة للوخز والتنميل. والسبب في ذلك هو استخدام عقار الميتوفورمين الذي يجعل الجسم عرضة لنقص فيتامين ب12 لأنه يقلل من امتصاصه في الجسم.
- مشاكل التوازن
ويؤدي نقص الفيتامين إلى تلف الأعصاب الطرفية، ومشاكل في المشي والحركة، وضعف العضلات، وانخفاض ردود الفعل، وتنميل في القدمين.
- ألم في الفم واللسان
علامة على نقص فيتامين ب12. هو التهاب اللسان وتقرحات الفم نتيجة فقر الدم ونقص عدة عناصر.
- حمض الفوليك.
- الريبوفلافين.
- النياسين.
ضيق التنفس والدوخة بسبب فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12. ينخفض عدد خلايا الدم الحمراء ويزداد معدل ضربات القلب.
- تقلبات مزاجية، ومشاكل في التفكير والإدراك
يؤدي نقص فيتامين ب12 في الجهاز العصبي المركزي إلى الدوخة وصعوبة التركيز وإنجاز الأمور، بالإضافة إلى ضعف التفكير والإدراك.
- عدم وضوح الرؤية وإضطرابها
يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى حالات الضمور، مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية واضطرابها بسبب تلف العصب البصري.
مضاعفات نقص فيتامين ب12
قد تشمل المضاعفات ما يلي.
- الاكتئاب، وفقدان الذاكرة، والخرف، وضعف القدرات العقلية، وتلف الأعصاب وتلف العمود الفقري، والنقص المستمر في فيتامين ب12.
الوقاية من نقص فيتامين ب12
- الحرص على تناول الأطعمة الحيوانية الغنية بفيتامين ب12.
- تناول المنتجات المدعمة بفيتامين ب12، مثل حبوب الإفطار وحليب الصويا.
- تناول مكملات فيتامين ب12 إذا كنت تعاني من مشاكل صحية تؤثر على امتصاصه في الجهاز الهضمي.