تعد اضطرابات النوم من العلامات النموذجية للاضطرابات النفسية والعاطفية، لكن هل يسبب المغص القلق أثناء النوم؟ هل هناك علاقة بين اضطرابات النوم ومتلازمة القولون العصبي؟
يكون الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي أكثر تعبًا ويعانون من مشاكل في النوم أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة القولون العصبي.
هل يسبب القولون الذعر عند النوم؟
يعطيك موقع على الانترنت اهلا وسهلا أهم ما يجب أن تعرفه هل القولون يسبب الذعر عند النوم؟، كما هو موضح في السطور التالية:
يمكن أن يتسبب التهاب القولون الأكثر شدة في عدم قدرة الأشخاص على النوم، وقد يكون من المستحيل النوم أثناء أوقات زيادة أعراض التهاب القولون، خاصة إذا حدثت في الليل.
أظهرت دراسة أجريت عام 2018 ونشرت في المجلة الدولية للطب السلوكي أن النوبات الشديدة من التهاب القولون التقرحي يمكن أن تسبب مشاكل في النوم. يؤثر التهاب القولون على الأشخاص المصابين بالاكتئاب وهو سبب رئيسي لمشاكل النوم.
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب القولون من الاكتئاب والحزن الشديد، مما قد يؤثر على جودة النوم، ويمكن أن تكون الصحة العقلية للأشخاص المصابين بالتهاب القولون سببًا مهمًا لمشاكل النوم.
إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي (مرض التهاب الأمعاء الشائع)، فقد تواجه صعوبة في النوم، حيث وجدت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي ينامون بشكل أفضل من عامة السكان.
وبحسب تقارير المركز الصحي، وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن 72 إلى 82% من الأشخاص المصابين بالتهاب القولون النشط يعانون من مشاكل في النوم.
ما هي أعراض متلازمة القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي هي مجموعة من الأعراض التي تحدث في البطن، بما في ذلك التشنجات وآلام البطن والانتفاخ والإسهال والإمساك. يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي التحكم في الأعراض عن طريق تغيير نظامهم الغذائي وتناول الأدوية وتقليل التوتر.
والآن بعد أن أوضحنا إجابة سؤال “هل القولون يسبب قلق النوم”، لا بد من ذكر الأعراض. يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر وتشمل:
- الألم والتشنجات
ألم البطن هو العرض الأكثر شيوعاً وعاملاً رئيسياً في التشخيص. تعمل الأمعاء والدماغ معًا عادةً للتحكم في عملية الهضم. يحدث هذا بسبب إشارات من الهرمونات والأعصاب والبكتيريا الجيدة في الأمعاء.
- الانتفاخ وانتفاخ البطن
العادات الهضمية في متلازمة القولون العصبي يمكن أن تزيد من إنتاج الغاز في الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ المستمر. لذلك، فإن العادات الغذائية التي تتجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل اللاكتوز يمكن أن تساعد في تقليل مشاكل الانتفاخ والتعب والنوم.
- الشخير، والتنفس المؤقت ليلاً، والاستيقاظ بفم جاف
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم هم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي من الأشخاص الذين لا يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم.
ومع ذلك، لم ترتبط زيادة شدة انقطاع التنفس أثناء النوم بالمغص. وتسلط هذه الأعراض الضوء على أهمية اتباع خطة علاجية لتشخيص انقطاع التنفس أثناء النوم. يمكنك مناقشة الأعراض مع طبيبك.
وجدت دراسة أجريت على 200 شخص بالغ أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يعانون من الإسهال والإمساك. على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير بديهي، إلا أن القولون العصبي يمكن أن يسبب الإمساك والإسهال، مما يؤثر على 50٪ من الأشخاص، حيث أن الإمساك شائع في القولون العصبي. كما أنه يسبب الشعور بعدم اكتمال حركات الأمعاء، مما قد يؤدي إلى إجهاد وآلام في المعدة.
لعلاجه، مارس التمارين الرياضية، وشرب الكثير من السوائل، وتناول الألياف القابلة للذوبان والبروبيوتيك، واستخدم الملينات باعتدال لمنع الإمساك.
نصائح لنوم أفضل
لسوء الحظ، فإن متلازمة القولون العصبي هي حالة مزمنة، وعندما تزداد وتيرة الحالة في بعض المراحل وتقل شدتها في مراحل أخرى، فإن ذلك يؤثر على طريقة نوم الشخص.
ومع ذلك، فإن اتباع بعض الإرشادات البسيطة يمكن أن يقطع شوطا طويلا في تحسين نوعية النوم، مما يؤثر على صحة الشخص وحالته العقلية. وأهم هذه النصائح ما يلي:
- الابتعاد عن الأطعمة والعادات الغذائية التي تؤثر على القولون العصبي.
- اتبع خطة علاج متلازمة القولون العصبي وفقًا لطبيبك.
- الحد من القيلولة إلى 30 دقيقة.
- تجنب المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
- مارس التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا وتجنب النشاط في الساعات التي تسبق النوم.
- تأكد من تعرضك للضوء الطبيعي أثناء النهار والظلام أثناء الليل.
- قم بتحسين منطقة نومك عن طريق إضافة فراش مريح وستائر معتمة وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- في حالة ملاحظة الشخير أو انقطاع التنفس، يجب استشارة الطبيب.
- تحدث مع طبيبك حول مشاكل النوم، بما في ذلك صعوبة النوم أو البقاء نائمًا.
هل قلة النوم تزيد الالتهاب؟
يمكن أن يؤثر الالتهاب، وهو أحد أعراض التهاب القولون التقرحي، على النوم. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الالتهاب الشديد يمكن أن يحدث بسبب الاستجابة المناعية المفرطة. عندما ينتهك إيقاع النوم والاستيقاظ، يعاني جهاز المناعة لدينا.
يمكن للأدوية مثل الستيرويدات أن تعطل النوم، ربما بسبب تأثيرها على الغدد الكظرية في الجسم. لذلك، يمكن للأدوية أن تبقيك مستيقظًا طوال الليل وتجعلك متعبًا في الصباح.