وصفة مجربة لتنظيم الدورة الشهرية، مفيدة للنساء. يبحث الكثير من الأشخاص عن وصفة مجربة لتنظيم الدورة الشهرية عند النساء، لأنه بالإضافة إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، تعاني العديد من النساء أيضًا من آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية.
بسبب بعض الاضطرابات الهرمونية، مثل فقر الدم والإفراط في ممارسة الرياضة، هناك العديد من الوصفات المجربة لتنظيمها والتخفيف من حدة الألم وسنشرحها في مقالنا.
وصفة مجربة لتنظيم الدورة الشهرية
محتوي المقالة
هناك وصفة مجربة لتنظيم الدورة الشهرية باستخدام العديد من أنواع الأعشاب المعروفة والمفيدة، ومن أهمها ما يلي:
كمون
الكمون من أشهر التوابل وله العديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام، وخاصة في تنظيم الدورة الشهرية. يتم تحضيره عن طريق نقعه في الماء طوال الليل ثم تناوله قبل الإفطار. تعتبر الوصفة الأكثر فعالية لتنظيم الدورة الشهرية.
زنجبيل
نقوم بإضافة ملعقة من الزنجبيل الطازج والقليل من السكر إلى الماء الساخن ثم نشربه كمشروب ثلاث مرات يومياً بعد الوجبات. يساهم بشكل كبير في علاج وتنظيم اضطرابات الدورة الشهرية ويعتبر من أهم وأشهر الوصفات.
الصبار
يساعد الصبار، المعروف باسم جل الصبار، على تنظيم هرمونات الجسم وعلاج النساء. ويضاف إلى العسل ويؤكل قبل الإفطار. كما أنه يساهم بشكل كبير في علاج تشنجات الدورة الشهرية والآلام المصاحبة لها.
قرفة
تساعد القرفة في علاج تقلصات الدورة الشهرية، كما تساهم بشكل كبير في تنظيم الدورة الشهرية. للقيام بذلك، أضيفي ملعقة من القرفة إلى الحليب واحرصي على تناولها يومياً لتنظيم الدورة الشهرية.
كما أنه ينظم مستويات الأنسولين في الجسم مما له تأثير كبير على الهرمونات في جسم المرأة، وبالتالي ينظم الدورة الشهرية الشهرية لكل من تعاني من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو التي قد تكون بسبب ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم، والتي يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
كُركُم
وصفة مجربة لتنظيم الدورة الشهرية ومن أهم وأشهر الأعشاب الطبية للجسم، حيث تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالالتهابات المهبلية والتشنجات وتنظم التوازن الهرموني في الجسم عند المرأة. ويتم تحضيره بإضافة ملعقة من الحليب أو ملعقة من العسل وتناوله بانتظام. يومياً وبانتظام لعدة أسابيع لتحقيق نتائج فعالة.
بابايا
تستخدم البابايا الخضراء بلونها في تنظيم الدورة الشهرية من خلال المساعدة في تحفيز انقباضات الرحم. وينصح بتناولها بانتظام لعدة أشهر وعدم تناولها بشكل كامل أثناء الدورة الشهرية.
أناناس
ينظم الأناناس الدورة الشهرية ويعتبر أهم وصفة مجربة لتنظيم الدورة الشهرية حيث يساعد الإنزيم الموجود في الأناناس في تخفيف العديد من مشاكل الدورة الشهرية مثل الصداع والتشنجات وآلام الجسم.
اليوغا
اليوغا وممارسة التمارين الرياضية لمدة تصل إلى 40 دقيقة يومياً، خمس مرات في الأسبوع، تنظم الدورة الشهرية والهرمونات في الجسم وتقلل من تشنجات وآلام الدورة الشهرية.
تدريب
من أهم الوصفات المجربة لتنظيم الدورة الشهرية، ولكن لا ينبغي الإكثار منها لأن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في التحكم في الوزن، مما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية والتقليل من أعراضها وآلامها.
إقرأ أيضاً…………
تفتيح البشرة بـ 6 وصفات طبيعية وآمنة لبشرتك.
تنظيم الدورة الشهرية
بعد أن تعلمت وصفة مجربة لتنظيم الدورة الشهرية بكافة أنواعها، هناك بعض الحالات التي لا تؤدي فيها الوصفات المنزلية أو الطبيعية إلى العلاج ويتطلب في هذا الشأن التدخل الدوائي واستشارة الطبيب. ويرجع ذلك إلى بعض أسباب واضطرابات الدورة الشهرية. ومن أهم أنواع الأدوية التي يتم تناولها في هذه الحالات ما يلي:
- حبوب منع الحمل
إذا كان سبب عدم انتظام الدورة الشهرية هو استخدام حبوب منع الحمل، فيجب استشارة طبيب مختص في هذا الشأن.
- بدانة
ولهذا السبب، ينصح بالتخلص من الوزن الزائد للمساعدة في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم وتنظيم عملية التبويض. سيؤدي ذلك إلى تنظيم الدورة الشهرية وتجنب جميع المشاكل المرتبطة بها.
مع البلوغ والوصول إلى سن اليأس، يحدث عدم انتظام الدورة الشهرية في مرحلة البلوغ، ومن المعروف أنه خلال فترة دخول البلوغ لا يحتاج ذلك إلى تناول الأدوية، إذ عادة ما تتوقف الدورة الشهرية وتظهر بعد ذلك عدم انتظامها.
- مشاكل الغدة الدرقية
في كثير من الأحيان تؤثر الغدة الدرقية ومشاكلها على الدورة الشهرية وانتظامها الشهري، وهناك العديد من العلاجات التي تساعد في ذلك بعد استشارة الطبيب. وأهم هذه الأدوية هو الميتفورمين الذي يستخدم لتقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني ويساهم في انتظام الدورة الشهرية والتبويض.
كما تساعد حبوب منع الحمل ذات الجرعات المنخفضة التي تحتوي على هرمون البروجسترون والإستروجين على تقليل إنتاج الأندروجينات، مما يؤدي إلى تنظيم الدورة الشهرية.
وتحسين مستواه في الجسم مهم لكل من تعاني من اضطرابات الدورة الشهرية، إذ يلعب دوراً مهماً في تحسين حالة المبايض وحدوث العقم. ومن الضروري تحسين مستواه في الجسم ومراقبته بانتظام، ويجب مراعاة كافة جوانبه وموازنة نسبته في الجسم، فالنسبة الزائدة قد تؤدي إلى التسمم.
كما أن هناك بعض أنواع الأطعمة المهمة للجسم وتوفر تعويضاً صحياً للجسم أثناء الدورة الشهرية، ومنها السبانخ والعنب والبطيخ والبنجر واللفت والخيار.
