للتعرف علي فوائد سبيرولينا لتخفيف الوزنوهو أول مكمل غذائي يستخدم للحفاظ على صحة الإنسان طرق فقدان الوزن يتعلق الأمر بتناول طعام صحي ومفيد.
يسعى كل شخص للوصول إلى الوزن المناسب والتمتع بالرشاقة وفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي أو حرمان. ونظراً لأهميتها، سنشرح في موقعنا يا هلا فوائد السبيرولينا لخسارة الوزن وكيفية استخدامها لتحسين الصحة.
سبيرولينا وهو نوع من الطحالب الخضراء المزرقة. تنمو هذه الطحالب في البحيرات المالحة والمحيطات أو يزرعها الإنسان. ثم يتم جمع هذه الطحالب وتجفيفها ومعالجتها. فهي غنية بالفيتامينات والبروتينات والنحاس والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز.
كما تعمل السبيرولينا على تقوية جهاز المناعة بسبب ما تحتويه من مضادات الأكسدة ولذلك تعتبر من أشهر المكملات الغذائية المعروفة بتحسين الصحة والوقاية من أمراض المناعة والسرطان.
فوائد سبيرولينا لتخفيف الوزن
تشمل فوائد السبيرولينا لإنقاص الوزن العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل الكالسيوم، والبروتينات، والفوسفور، والحديد، والمغنيسيوم، وفيتامينات ب1، وب2، وب3، بالإضافة إلى المعادن والعناصر المفيدة للجسم، ولهذا ينصح الأطباء استخدامه، لأنه يحفز الجسم والعقل.
وبما أن السبيرولينا تحتوي على عناصر مهمة، فهي تعتبر مكملاً غذائياً ممتازاً للجسم وتساعد على فقدان الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة. ولذلك فإن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يعتمدون السبيرولينا للاستفادة من العناصر المهمة دون زيادة السعرات الحرارية.
تعمل السبيرولينا على تحسين عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي لأنها تحافظ على انتظام حركة الأمعاء، وبالتالي تحمي الإنسان من عسر الهضم أو الإمساك.
تتوفر سبيرولينا في شكل مسحوق أو أقراص أو كبسولة لتسهيل تناولها. الاستخدام المستمر يساعد على تحسين ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
تشمل فوائد السبيرولينا لإنقاص الوزن المكملات الغذائية والحماية من العديد من الأمراض
تساعد السبيرولينا على خفض مستويات السكر والحفاظ على مستويات السكر في الدم كما تساهم في بناء العضلات.
يحارب السرطان؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ويقضي على الالتهابات المزمنة، ويحارب التهاب الكبد.
يساعد في علاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد والمعادن والفيتامينات التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم.
تمنع السبيرولينا أمراض القلب، وقد أظهرت الدراسات أنها تخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
يستخدم في علاج حساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية. مع الاستمرار في استخدام السبيرولينا، يختفي الشعور بانسداد الأنف ويقل خطر الإصابة بنزلات البرد.
اقرأ أيضًا: رجيم الصيام المتقطع وفوائده في إنقاص الوزن ومكافحة الأمراض
ما هي فوائد السبيرولينا لإنقاص الوزن؟
- عند استخدام مسحوق السبيرولينا لإنقاص الوزن، فمن الأفضل تناوله على معدة فارغة وقبل الأكل حتى تشعر بالشبع. ويجب أيضًا إضافة المسحوق إلى الماء المغلي، ثم تبريده ثم استهلاكه. ويمكن أيضًا استخدام مسحوق السبيرولينا برشها على الحساء والسلطة والخضروات والفواكه لأنها تزيد من حرق الدهون وتوفر نتائج أسرع.
- إذا كنت تستخدم أقراص أو حبوب سبيرولينا، فاستخدمها مع الماء الدافئ وتناول الأقراص ثلاث مرات قبل الوجبات بساعة. لكن استهلاكها يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب، مع تجنب تناول النشويات والسكريات والتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الزيوت.
- تشير بعض التجارب إلى أنه يتم استخدامه أقراص سبيرولينا لن تشعر بالجوع، ويمكنك تناول ثلاثة أقراص بدلاً من وجبة الإفطار وستشعر بالشبع والطاقة. ومن الجدير بالذكر أن المكمل الغذائي سبيرولينا هو الطعام الذي يتناوله رواد الفضاء خلال رحلتهم في الفضاء، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب ليصف لك الجرعة المناسبة، والتي تختلف باختلاف وزنك وعمرك.
- إذا كنت ترغب في استخدام سبيرولينا للتخسيس وفقدان الوزن مع الحفاظ على صحة الجسم، فأنت بحاجة إلى إضافة ملعقة من طحالب سبيرولينا، أو ما يعادل خمسة جرامات منها، إلى عصير الفاكهة، سواء البرتقال أو التوت، وتحريكها جيداً حتى تنضج. ويحدث تغيرات في طعم الطحالب الكريهة ويمكنك شربها يوميًا.
فوائد سبيرولينا لتخفيف الوزن للنساء الحوامل
أكدت الدراسات فوائد السبيرولينا في إنقاص الوزن للنساء بشكل عام وللحامل بشكل خاص، حيث يتم تناولها قبل الاستعداد للحمل، وتحمي من تسمم الحمل، وتمنع هشاشة العظام، وتفيد في مكافحة كافة التغيرات التي تتعرض لها المرأة بسبب ذلك. يؤثر المرض على الشيخوخة. كما أنه يساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث.
بالنسبة للنساء فهو مفيد في حماية البشرة حيث أنه يحفز إنتاج الكولاجين الذي يعطي نضارة ومرونة للبشرة.
موانع استخدام طحالب السبيرولينا
يجب على بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة تجنب استخدام طحالب السبيرولينا. هذه الفئة هي:
- مرضى النقرس.
- مرضى الكلى والذين يشكون من حصوات الكلى.
- الأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية لمكونات الدواء.
- مرضى الغدة الدرقية الذين يعانون من خلل في إفراز هرمون الثيروكسين.
الآثار الجانبية لطحالب السبيرولينا
لا تسبب السبيرولينا أي آثار جانبية فهي مكمل غذائي آمن للغاية، ولكن يجب تناولها فقط بناء على نصيحة الطبيب حتى لا تسبب تفاعلات مع الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض.