أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية. تعاني العديد من النساء من فترة صعبة كل شهر خلال الدورة الشهرية.
تقلبات مزاجية، ومشاكل نفسية، وتوتر وقلق، كما أن بعض الأشخاص يزداد وزنهم خلال هذه الفترة.
ويرجع ذلك، من بين أمور أخرى، إلى الرغبة القوية في تناول الطعام خلال فترة الستيرويد، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل أكبر. أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية ما نذكره لك في هذا المقال.
أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية
محتوي المقالة
يتفق الخبراء على أن هناك عددًا من الأسباب الجسدية والنفسية لزيادة الوزن أثناء فترة الحيض لدى النساء.
الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن خلال الدورة الشهرية هي كما يلي:
احتباس السوائل
الانتفاخ مشكلة شائعة خلال الدورة الشهرية. تؤدي المستويات العالية من هرمون الاستروجين والبروجستيرون والهرمونات التناسلية الأنثوية إلى تغيير نقطة ضبط الصوديوم في الجسم وبالتالي احتباس الماء والسوائل.
تقول هيذر هادلستون، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في الغدد الصماء التناسلية والعقم في مركز UCSF للصحة الإنجابية:
“قد يكون هذا أكثر وضوحًا عند النساء خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية، عندما يكون الاستراديول هو الأقوى والأكثر وفرة من هرمونات الاستروجين الثلاثة وتكون مستويات البروجسترون في أعلى مستوياتها.”
لعلاج ذلك، تجنب الأطعمة المالحة وتجنب مدرات البول خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية.
كمية الطعام المستهلكة
أسباب زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية حيث أن هرمون البروجسترون يلعب دورا كبيرا في النصف الثاني من الدورة الشهرية.
يزيد من شهيتك، مما يجعلك تأكل أكثر من المعتاد.
يقول هادلستون: “الإفراط المستمر في تناول الطعام، دون أن يصاحبه زيادة في النشاط البدني، يمكن أن يؤدي إلى زيادة دائمة في الوزن”.
لتجنب زيادة الوزن، يقول د. ستيفنز: “لسوء الحظ، يجب عليك تجنب الأشياء التي تتوق إليها بشدة، مثل الأطعمة السكرية، والكثير من الكربوهيدرات، وكذلك الكافيين والكحول والأطعمة المالحة.”
إمساك
الدورة الشهرية يمكن أن يكون لها تأثير وظائف الجهاز الهضمي في إخراج الفضلات من الجسم، والتي تعتبر أحد أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، كما يقول الدكتور. هدلستون:
“يسبب البروجسترون بعض الاسترخاء في العضلات الملساء، مما يؤدي إلى انخفاض في حركة الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك لدى بعض النساء.”
ولتجنب ذلك، ينصح بزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي، خاصة في النصف الثاني من الدورة الشهرية.
اقرئي أيضاً: فوائد التنظيف العميق للبشرة بالبخار
متلازمة ما قبل الحيض
بالنسبة لمعظم النساء، يبدأ الحيض بواحد على الأقل من الأعراض المعروفة باسم متلازمة ما قبل الحيض قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الحيض.
وهذا يسبب زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية وتشمل الأعراض الأكثر شيوعا الانتفاخ والرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
أظهرت دراسة أجريت على 259 امرأة سليمة مع دورات شهرية منتظمة زيادة كبيرة في الشهية وتناول البروتين ورغبة أكبر في تناول الطعام.
بما في ذلك الشوكولاتة والحلويات والأطعمة المالحة. أثناء الحمل، المرحلة الأصفرية أو فترة ما قبل الحيض.
الاكتئاب أو القلق هو أيضًا أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض. ويعتقد أن هذا يحدث بسبب التغيرات المستمرة في مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ.
يقول الدكتور: “بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن تؤدي هذه الأعراض المزاجية أيضًا إلى زيادة تناول الطعام”. هدلستون.
وفقا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. حوالي 3-8 في المئة من النساء قد يعانين من شكل حاد من متلازمة ما قبل الحيض، اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD).
تعتبر الرغبة القوية في تناول الطعام أو الشراهة عند تناول الطعام من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
لتعويض زيادة الوزن خلال دورتك الشهرية أو النصف الثاني من دورتك، قم بزيادة نشاطك البدني والتركيز على تناول نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية.
