ككيفية الاستعداد للكليةمعظم الطلاب يتخوفون من بدء دراستهم، وهذا غالبا ما يكون بسبب عدم الاستعداد النفسي وحتى الجسدي للدراسة والدراسة، حيث أن العامل النفسي هو العامل الأهم والأساسي في عملية الدراسة.
سنتحدث في هذا المقال عن الإعداد النفسي للطالب للكلية والجامعة.
كيفية الاستعداد للكلية
تنظيم الحالة النفسية يمثل أحد أهم خطوات نجاح العملية الأكاديمية، ولا بد من التخلي عن العادات السلبية واتباع سلسلة من الإرشادات والنصائح:
- إنشاء جدول لترتيب أوقات الدراسة.
- تنظيم مواعيد نومك والتأكد من الخلود إلى النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً.
- تحديد هدف الدراسة والسعي لتحقيق ذلك الهدف والاستمرار فيه.
- التحلي بالروح المعنوية والتفاؤل لتحفيز الطالب على الدراسة والتعلم.
- ادرس المواد يومياً ولا تسمح بتراكم الدروس أو تأخيرها، لأن تراكم الدروس يجعل التعلم والحفظ صعباً.
- تأكد من تناول وجبات صحية ومريحة. أهم شيء هو التركيز على وجبة الإفطار والتأكد من تناولها كل يوم.
- الابتعاد عن الخمول والكسل وتعوّد نفسك على النشاط والحيوية. من خلال هذه الخطوات يمكنك إعداد نفسك نفسيًا لدراستك على النحو الأمثل.
الإعداد البدني للدراسة
الإعداد البدني مطلوب أيضًا للتحضير للكلية. يجب على الطالب أن يفكر في تناول وجبات صحية ومفيدة غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، والتي تساعد على زيادة التركيز وتساعد على تحسين الفهم والحفظ والوعي. ويتم ذلك باتباع الخطوات التالية:
- تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والأملاح.
- تناول الشوكولاتة الداكنة والداكنة، فهي تساهم بشكل كبير في زيادة القدرات العقلية.
- تناول الخضروات مثل البطاطس والخيار والخس والملفوف وتناول الفواكه مثل الموز والفراولة والتفاح.
- تناول المكسرات الجافة والفواكه المجففة مثل المشمش المجفف والزبيب والبندق واللوز والجوز والفستق.
- تناول المشروبات الطبيعية مثل عصير المانجو وعصير البرتقال، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة والصحية مثل الحلبة والنعناع والقرفة واليانسون.
- حاول التقليل من تناول السكريات والحلويات لأنها تضر بالذاكرة.
- شرب الماء بكميات مناسبة لتحسين وظائف الدماغ والعقلية للحفاظ على التركيز والانتعاش أثناء الدراسة.
- ممارسة الرياضة يومياً لتنشيط الدورة الدموية وتحريك فقرات الجسم، وممارسة المشي يومياً ومستمراً، حيث يؤدي ذلك إلى توزيع الدم بشكل صحي أكثر على جميع أجزاء الجسم وخاصة الدماغ.
- للحفاظ على صحة العين، عليك تحديد وقت للراحة لإراحة عينيك أثناء الدراسة وتجنب الجلوس أمام الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن.
- تجنب النعاس والكسل من خلال ممارسة هواياتك المفضلة.
- قبل البدء بالدراسة، اغسلي وجهك بالماء البارد لتنشيط الجسم.
- أخذ فترات راحة لاسترخاء الجسم وتجنب الملل والروتين أثناء الدراسة.
- وكما رأينا فإن الإعداد البدني يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالإعداد النفسي للتعلم والدراسة.
تنبيه: العبارات التحفيزية للتعلم قوية ومشجعة
الطريقة الصحيحة للتعلم
- الاستيقاظ مبكرًا بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- التأكد من وجود جميع اللوازم المدرسية مثل الأقلام والدفاتر والكتب المدرسية.
- تقسيم وتنظيم جلسات الدراسة لتجنب تشتيت الأفكار
- قراءة المحاضرات وتلخيصها بطريقة يفهمها الطالب.
- ابدأ بدراسة المواضيع الصعبة ثم انتقل إلى المواضيع الأسهل.
- قم بإلقاء نظرة شاملة على المادة التي تدرسها، وقم بهيكلتها وتحديد أهم المواضيع الموجودة بداخلها.
- حول استخدام الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي لأنها تضيع الكثير من الوقت وتشتت أفكارك.
- الجلوس بشكل جيد وصحيح أثناء الدراسة لتجنب النعاس وعدم الحركة وآلام الفقرات والظهر.
- اختيار مكان مناسب للدراسة وجيد التهوية ومشرق وخالي من مصادر الضوضاء.
اقرأ: دعاء قبل المذاكرة لتسهيل حفظ المعلومات وتجميعها
إقرأ: كيف تضع جدولاً لتنظيم الوقت؟
التحضير النفسي للدراسة يعتبر من أهم وسائل النجاح والتفوق في دراستك. النجاح والتفوق لا يأتي بسهولة وبسرعة، بل من خلال معرفة كيفية الاستعداد لدراستك وكيفية ترتيب وتنظيم نفسك لتكون ناجحا. ويتم ذلك من خلال الإعداد النفسي الجيد للدراسة واتباع التعليمات والنصائح لتحقيق ذلك.