الآثار الضارة لأقراص البيوتين. البيوتين، المعروف غالبًا باسم فيتامين H أو فيتامين B7، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. الفيتامينات القابلة للذوبان لا يمكن تخزينها في الجسم، ولا تنتجها الخلايا؛ وبدلا من ذلك فهي تصنعها الكائنات الحية الدقيقة في الجسم، لذلك نتعرف على أضرار حبوب البيوتين
أهم أضرار حبوب البيوتين
هناك العديد من الآثار السلبية المحتملة التي يمكن أن تحدث، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة. تشمل الآثار الضارة لحبوب البيوتين ما يلي:
- متسرع.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الأنسولين.
- مشاكل في الكلى.
- قشعريرة، صعوبة في التنفس، تورم الوجه، الشفاه، اللسان، أو الحلق هي أمثلة على ردود الفعل التحسسية.
- نوبة من الإسهال.
نصائح قبل تناول البيوتين
الآثار الضارة لأقراص البيوتين: إذا كنت تعاني من حساسية البيوتين، يجب عليك عدم تناول أقراص البيوتين واستشارة الطبيب قبل تناولها، حتى لو لم تكن لديك حساسية منها.
قد تختلف الجرعة من شخص لآخر ويجب أن تخبر طبيبك:
- إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية لتغيير شرايين المعدة.
- إذا كنت مرضعة أو حامل.
- إذا كنت تتناول أدوية تخفض مستويات البيوتين في الدم.
- إذا كنت تستخدم المكملات الغذائية أو الأدوية أو الأعشاب التي لا تستلزم وصفة طبية.
متى يجب استخدام مكملات البيوتين؟
في الطب البديل، تُستخدم مكملات البيوتين كعلاج محتمل أو إجراء وقائي لنقص البيوتين، والذي يمكن أن يحدث بسبب الجوع أو فقدان الوزن السريع.
يمكن أن يحدث نقص البيوتين في حالات طبية مختلفة، بما في ذلك:
- من يستهلكون كميات زائدة من الكحول.
- الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أخرى بالإضافة إلى حالات وراثية مثل نقص البيوتين.
- ويمكن الحصول على هذه المادة من مجموعة متنوعة من الأطعمة، ولكن يتم تقليلها عن طريق الطهي.
- في بعض الأحيان يجب أن يؤخذ كمكمل غذائي. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يسبب صعوبة في التنفس، وعدم الراحة المؤلمة في منطقة الرقبة والصدر، وفرط حساسية الثدي.
الآثار الجانبية لحبوب البيوتين
تشمل الآثار الجانبية لحبوب البيوتين سرعة ضربات القلب، وتورم القصبات الهوائية، وفشل الجهاز التنفسي، وفي بعض الأحيان فقدان الوعي، والدوخة، وإصابات الصدر أو الشعور بالضيق. يمكن أن يحدث تندب أيضًا.
وغالباً ما يصاحب حب الشباب ظهور حب الشباب على الجلد. ويجب تقليل جرعة المريض من 2500 ميكروجرام.
شاهد: أبرز أضرار دبس الرمان على الجسم
الآثار السلبية لتناول حبوب البيوتين
الآثار الضارة لحبوب البيوتين: من الآثار السلبية لتناول المكملات أن الجرعات الكبيرة منها، خاصة إذا تم تناولها دون زيارة الطبيب، يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.
- كما تسبب الجرعات العالية زيادة التبول، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول البول، مما يؤدي إلى الجفاف والإسهال وآلام في المعدة.
- بما أن البيوتين ليس له أي آثار سلبية على الجسم، فمن الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي عليه إذا لم يعد يتم تزويدك بالبيوتين بشكل كافٍ.
- بشكل عام، البقوليات – وخاصة البازلاء والأرز البني وجوز البقان واللوز والجوز – وكذلك البيض والأفوكادو وكبد الدجاج والقرنبيط والملفوف والحليب واللحوم الحمراء والدجاج والخضروات الخضراء والخميرة.
- تشمل العلامات الجسدية لنقص الفيتامينات الالتهابات الفطرية، والتهاب الجلد، والأظافر المكسورة، وتساقط الشعر، والأمراض العقلية، والاكتئاب، والقيء، والغثيان، وجفاف العيون، وتشقق الفم، وضعف الحواس، والسمع والتذوق واللمس، والنعاس، والحاجة إلى النوم، فقدان الشهية.
ما هو البيوتين؟
أحد فيتامينات ب المعقدة هو البيوتين، المعروف باسم فيتامين H أو فيتامين B7. يعتمد الجسم على فيتامين H، المعروف غالبًا باسم البيوتين.
لتحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة. وهذا له تأثير كبير على كيفية حصول الجسم على الطاقة التي يحتاجها لأداء مهامه الأساسية. إذا ركزنا على نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكننا تلبية احتياجاتنا اليومية من البيوتين.
الأطعمة الغنية بالبيوتين
يمكن الحصول على الغذاء في المقام الأول من مصادر الغذاء. هذه الأطعمة حسب أهميتها:
- “صفار البيض”
- المكسرات، على سبيل المثال اللوز
- زبدة اللوز
- قرنبيط
- يساعد البيوتين في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.
- بالإضافة إلى أنه يفيد الكبد والجهاز العصبي وصحة العين.
- له تأثير كبير على نمو وتطور الجنين وهو ضروري للمرأة الحامل خلال أشهر الحمل.