فوائد التفاح الأحمر: التفاح من الفواكه التي ينصح بها الخبراء كجزء من نظام غذائي صحي. بالإضافة إلى ذلك، إذا التزمت بتناول التفاح الأحمر يومياً،
يحاول الجسم زيادة مستوى مجهوده ونشاطه ومحاربة كافة الأمراض كأمراض الكلى والسرطان والعلاجات المعوية وتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
فوائد التفاح الأحمر
ومن فوائد التفاح الأحمر أنه يعزز الشبع ويتحكم في الشهية. ووفقا لدراسة فإن تناول التفاح يزيد من الشبع لمدة 4 ساعات تقريبا ويقلل من مؤشر كتلة الجسم.
فهو يمثل عامل خطر للإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى البوليفينول الموجود في التفاح قد يساعد في مكافحة السمنة.
أهم فوائد التفاح الأحمر
وله فوائد عديدة للقلب. يحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان، مما يخفض مستويات السكر في الدم. وقد تم ربطه بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وهنا تكمن فوائد التفاح الأحمر للقلب.
وفي المقابل، فإن وجود مركبات الفلافونويد في التفاح يخفض ضغط الدم، وأكسدة الكولسترول الضار، وتصلب الشرايين، وكلها تساعد في الوقاية من أمراض القلب.
- انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري
هناك العديد من فوائد التفاح الأحمر لمرضى السكر. وفقًا لمعظم الدراسات، يتمتع التفاح بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 18٪.
ترجع فوائد التفاح الأحمر إلى مادة البوليفينول المضادة للأكسدة الموجودة في التفاح، والكيرسيتين والزينفلورايد.
أصبح هذا ممكنًا بفضل عقار كيرسيتين المضاد للالتهابات، والذي يساعد أيضًا في تقليل مقاومة الأنسولين، وهو عامل خطر مهم لمرض السكري.
من ناحية أخرى، يهدف فلوريدزين إلى تقليل امتصاص السكر في الأمعاء وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم.
- فوائد التفاح الأحمر للأمعاء
البكتين، وهو ألياف تعمل بمثابة البريبايوتك، موجود في التفاح. وهذا يعني أنه يغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة الجسم.
يدخل البكتين إلى الأمعاء الغليظة سليمًا لأن الألياف لا يمكن هضمها، مما يعزز نمو البكتيريا المفيدة، وخاصة النوعين الرئيسيين Bacteriodetes وFirmicutes.
- التفاح يمكن أن يحارب السرطان
ومن فوائد التفاح الأحمر العظيمة أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في محاربة العديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان المعدة والرئة والثدي.
وبحسب الدراسات، يعود ذلك إلى مادة البوليفينول التي يحتوي عليها التفاح، والتي تمنع تكاثر الخلايا السرطانية، بينما تساعد ألياف التفاح، مثل ألياف البكتين، على وقف نمو الخلايا السرطانية والتسبب في موتها.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستخلاص نتيجة أكثر دقة حول العلاقة بين الفوائد الصحية للتفاح ومكافحة السرطان.
شاهد: ما هي فوائد الكركديه للنساء؟
شاهد: أهم فوائد حب العزيز لتسمين المؤخرة
يمكن للكيرسيتين، أحد مضادات الأكسدة الموجودة في قشور التفاح، أن يساعد في السيطرة على الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة. يمكن أن يكون التفاح مفيدًا أيضًا في الوقاية من نوبات الربو في المرحلة النهائية.
يتم دعم هذه الادعاءات من خلال الأبحاث التي تظهر أن الكيرسيتين يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لحالات الالتهابات التحسسية مثل الربو والتهاب الجيوب الأنفية.
- يحافظ على سلامتك النفسية
وفقا للدراسات التي أجريت على الفئران، يمكن لخصائص الكيرسيتين المضادة للأكسدة أن تحمي الدماغ والأعصاب من الإجهاد التأكسدي، مما يحميها من التلف الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل الزهايمر والخرف.
من خلال التحكم في علامات الإجهاد التأكسدي والالتهاب، يساعد الكيرسيتين على منع تلف الأعصاب المرتبط بالتوتر. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية.
التفاح للنساء
بالإضافة إلى فوائد التفاح الأحمر المذكورة سابقًا، يقدم التفاح أيضًا فائدة إضافية تتمثل في زيادة الرضا الجنسي لدى المرأة.
- وبحسب الدراسات الإيطالية فإن التفاح يمكن أن يزيد من الإثارة الجنسية لدى المرأة.
- أظهرت الدراسة أن الاستهلاك اليومي للتفاح كان مرتبطًا بارتفاع درجات FSFI (مؤشر الوظيفة الجنسية للإناث) لدى النساء الناشطات جنسيًا وتحسين وظيفتهن الجنسية بشكل عام.
- المكون الرئيسي في التفاح هو فلوريديزين، وهو مادة كيميائية مهمة تحاكي هرمون الاستراديول الجنسي الأنثوي، والذي يلعب دورًا مهمًا لدى النساء ويمكن أن يكون سببًا للإثارة الجنسية.
- إلى جانب البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تعزز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
فوائد التفاح الأحمر للبشرة
وفيما يلي نعرض أهم فوائد التفاح الأحمر للبشرة وكيف يساعد في تخليصها من أي مشاكل قد تظهر:
- يقلل من حب الشباب
وفقا لعدة دراسات أجريت عام 2018، يحتوي التفاح على حمض الستريك المشتق من خل التفاح ويساعد في علاج حب الشباب.
- يحافظ على رطوبة البشرة
فيتامين C، وهو عنصر غذائي حيوي للبشرة يغذيها ويرطبها، متوفر بكثرة في التفاح.
- سلامة الأشعة فوق البنفسجية
يوفر التفاح العناصر الغذائية التي يمكن أن تحميك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة. يمكن أيضًا استخدام التفاح لعلاج حروق الشمس ومنع تقشر الجلد في المناطق المصابة.
- يقلل من الهالات السوداء والعيون المنتفخة
وبما أن التفاح مفيد للبشرة، فقد بدأت بعض الشركات، بما في ذلك Annmarie Gianni وJuice Beauty، في دمج التفاح في منتجاتها.