وبفضل تجربتي في زيادة وزن الجنين، سأزودك ببعض المعلومات الكافية عن هذا الموضوع وعن أهم وأنسب الأطعمة لزيادة وزن الجنين. من المعروف أن المرأة الحامل تحتاج إلى نظام غذائي مناسب لها ولجنينها أيضاً.
حتى أن بعض الفيتامينات التي يعطيها لك الأطباء ليست كافية تمامًا، لكن عليك الانتباه جيدًا والحفاظ على النظام الغذائي حتى يكتمل نمو الجنين. سنتعرف معكِ اليوم على أهم الأطعمة التي تساهم في زيادة وزن الجنين.
أهم الأطعمة التي تساهم في زيادة وزن الجنين
سنعرفك اليوم على أهم الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين. وأهمها هي:
يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والألياف، التي تدعم نمو الخلايا العصبية وخلايا الدماغ الأولية في جسم الإنسان، كما تساعد على زيادة وزن الجنين بشكل ملحوظ، كما ينصح بذلك العديد من الأطباء.
يعتبر الموز من أهم الأطعمة للحمل، خاصة في الأشهر المتقدمة من الحمل، وهي الشهر السابع والثامن والتاسع، حيث يعمل الموز على تقوية مناعة الأم والجنين.
بسبب احتوائها على البوتاسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر لتقوية جهاز المناعة. كما يحتوي الموز على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من العيوب الخلقية في الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
- منتجات الألبان
ومن المعروف أن الأم الحامل تحتاج إلى تناول كمية إضافية من البروتين والكالسيوم عن المعتاد خلال فترة الحمل بسبب احتياجات نمو الجنين وزيادة وزن الجنين.
يجب على الأم تناول الكثير من الحبوب خلال فترة الحمل لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الألياف والبروتين والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك، حيث يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات الصحية التي تحتاجها الأم والجنين، خاصة في مرحلة الحمل. الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من فيتامين أ، ويعتبر هذا الفيتامين مهماً جداً لنمو معظم الخلايا والأنسجة في الجسم وهو المسؤول عن النمو الصحي للجنين.
شاهد: تجربتي مع اللثة عند الرجال أثناء الحمل
شاهد: أسابيع الحمل وأهم النصائح للحامل
شاهد: تجربتي مع عشبة المدينة أثناء الحمل
وبسسسس، ينصح الأطباء بتناول سمك السلمون لأنه يحتوي على أوميجا 3، وهو متوافر بكثرة في المأكولات البحرية. كما تساهم أوميغا 3 في بنية دماغ الجنين وتطور عينيه.
- الخضروات الورقية
ينصح دائما بتناول الخضار الورقية مثل السبانخ والبروكلي لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K وفيتامين A والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم حيث أن تناول الخضار الورقية يساعد على تقليل خطر سوء التغذية عند الولادة.
لحم البقر غني جداً بالفيتامينات الصحية مثل الحديد وفيتامين ب والكولين، وجميع هذه الفيتامينات مطلوبة بنسبة عالية جداً خلال فترة الحمل.
يؤدي انخفاض مستويات الحديد خلال فترة الحمل المبكرة والمتوسطة أيضًا إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد. وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وزن الجنين أثناء الولادة ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الولادة المبكرة. هذه تجربتي مع زيادة وزن الجنين.
أهم النصائح لزيادة وزن الجنين
ومن خلال تجربتي مع زيادة وزن الجنين، هناك بعض النصائح لزيادة وزن الجنين التي يجب على الأم اتباعها لضمان سلامة الجنين. وأهمها هي:
- أثناء الحمل، تناولي الفيتامينات بانتظام التي أوصى بها طبيبك.
- احرصي دائماً على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي والسباحة ولعب التنس لأن النشاط البدني الذي تمارسه المرأة الحامل يساعد الجنين على النمو بشكل سليم.
- من الضروري الحرص على الراحة اليومية الكافية، لأن ذلك ينشط نشاط المرأة الحامل ويمنحها المزيد من الطاقة، وكل ذلك له تأثير إيجابي على الجنين.
- يجب على الحامل أن تبقى هادئة نفسياً وتبتعد قدر الإمكان عن العصبية والإثارة، لأن هذه العصبية لها تأثير سلبي على الجنين.
- ويجب على الحامل استشارة الطبيب بانتظام واتباع بعض تعليماته بدقة.
- تستمع الحامل لبعض الأشياء الجيدة التي لها تأثير إيجابي على الجنين، كالقرآن الكريم. وقد ثبت تأثير القرآن الكريم على النباتات حيث أنه يضاعف نمو النبات.
أسباب زيادة وزن الجنين
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى زيادة وزن الجنين. وأهمها هي:
- أسباب وراثية، على سبيل المثال. ب- سمنة أحد الزوجين.
- أثناء فترة الحمل، تستهلك الأم كميات كبيرة من الطعام، خاصة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
- يجب أن تتجاوز مدة الحمل تسعة أشهر.
- الأم مصابة بمرض السكري.
إذا زاد وزن الجنين عن وزنه الطبيعي، فإنه يمكن أن يسبب العديد من المخاطر للأم، ومن أهمها:
- تقل فرص الولادة الطبيعية بسبب زيادة وزن وحجم الجنين، مما يؤدي إلى ضرورة اللجوء إلى الولادة القيصرية.
- ويمكن أن يؤثر أيضًا على صحة الجنين ويؤثر أيضًا على الأعصاب الموجودة في يديه.
- أثناء الولادة، تعاني الأم من النزيف.
- هناك احتمال أن يعاني الطفل من نقص السكر في الدم أو صفار البيض بعد الولادة.