فوائد التوت البري للتوت البري العديد من الفوائد التي يحتوي عليها، بما في ذلك العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات والأحماض الأمينية، وكلها تفيد الجسم وتتركز جميعها في قشر الثمرة. وأهم هذه الارتباطات هي:
- كيرسيتين.
- ميريسيتين.
- الفاوانيدين.
- حمض البورسليك.
- بروتين سيانوبروتيناز من النوع أ
الفوائد الصحية للتوت البري
- حماية الجسم من السرطان.
- حماية العين من الجلوكوما.
- الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.
- تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يحتوي التوت البري على فيتامينات ومعادن أهمها:
- فيتامين سي.
- المنغنيز.
- فيتامين ه
- فيتامين ك
- نحاس.
- تنشيط وتقوية جهاز المناعة.
- تقوية الجلد والحفاظ على صحته ونضارته.
- مضاد للاكتئاب.
- يحتوي التوت البري المجفف على مضادات الأكسدة القوية التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
فوائد التوت البري في تحسين حالة الخلايا التالفة
- التوت البري غني بمضادات الأكسدة إصلاح تلف خلايا الجسم الناتج عن الجذور الحرة.
- يساعد التوت البري على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يحتوي التوت البري على مستويات عالية من الأنثوسيانين، الذي يمنحه اللون الأحمر الداكن ويحمي الجسم من السرطان والالتهابات.
الفوائد التي يقدمها التوت البري للأمعاء في الحفاظ على صحتها
- يساعد التوت البري على تحسين مستويات البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وخاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون اللحوم.
- يساعد التوت البري على تقليل إفراز الأحماض الصفراوية في الجهاز الهضمي، والتي ترتبط بسرطان القولون.
شاهد: أهم فوائد عرق السوس للبشرة والشعر
فوائد التوت البري للكلى
- التوت البري ينظف ويطهر الكلى.
- ينظف الجسم من السموم والأملاح التي تتراكم في الكلى وتشكل الحصى.
- يمنع تكون حصوات الكلى.
- يفيد في تطهير الجسم من بكتيريا القولون المسببة لأمراض الكلى والتهابات المسالك البولية.
الفوائد التي يقدمها التوت البري للقلب تحميه من الأمراض
- يحتوي التوت البري على العديد من المركبات التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يساعد التوت البري على إبطاء نمو الخلايا السرطانية في الجسم، وخاصة سرطان الثدي.
فوائد التوت البري للحفاظ على صحة الجسم
- يساعد التوت البري في الحفاظ على صحة الفم والأسنان عن طريق منع البكتيريا من الالتصاق بالأسنان.
- التوت البري يقوي اللثة ويحميها من الأمراض.
- يساعد في القضاء على تسوس الأسنان.
الفوائد التي يوفرها التوت البري في محاربة بكتيريا الملوية البوابية في الجهاز الهضمي
- يساعد التوت البري على محاربة بكتيريا المعدة المسببة لقرحة المعدة والسرطان، وبالتالي يحميك من الإصابة بها.
فوائد التوت البري للالتهابات
- يحتوي التوت البري على حمض الهيبوريك الذي يحارب الالتهابات المختلفة ويقلل من قدرة البكتيريا على التسبب في الالتهابات.
فوائد التوت البري للبروستاتا
- يقلل التوت البري من الأعراض التي تؤدي إلى تضخم البروستاتا الحميد، حيث يساعد التوت البري المجفف في تحسين أعراض الجهاز البولي لدى الأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا الحميد.
فوائد التوت البري للجنس
يحتوي التوت البري على العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم، مثل:
- فيتامين أ.
- فيتامين سي.
ما الذي يعمل من أجل:
- تحسين الغدد الجنسية.
- إفراز الهرمونات التي تزيد من الأداء الجنسي.
- زيادة عملية انتصاب القضيب.
يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة المسببة للسرطان.
يعمل التوت البري على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم لاحتوائه على حمض الإيلاجيك الذي يعمل على تحسين الأداء الجنسي.
يحتوي التوت البري على مادة الأنثوسيانين التي تدعم الوظيفة الجنسية.
التوت البري يحمي القلب من جلطات الدم ويحسن الأداء الجنسي لدى الرجال.
فوائد التوت البري للنساء
- يخفف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية نتيجة انقباضات الرحم.
- التخلص من القلق والتقلبات المزاجية.
- احصلي على بشرة نضرة وناعمة.
- حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- يحفز نمو بصيلات الشعر، ويمنحها القوة والجاذبية.
- يفيد في إنقاص الوزن وتنحيف الجسم.
تحذيرات من تناول التوت البري
في معظم الحالات، يعتبر التوت البري آمنًا عند تناوله عن طريق الفم. ومع ذلك، بسبب تأثيرها، يمكن أن تحدث آثار جانبية. ولهذا عليك توخي الحذر عند تناول:
- ويجب على النساء الحوامل والمرضعات تجنبه لعدم معرفة آثاره الجانبية.
- تجنب تناول الطعام مع الأطفال، لكنه غير ضار في معظم الحالات.
- لا ينبغي أن يتناول الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسبرين التوت البري، وذلك لاحتوائه على حمض الساليسيليك الذي يشبه الأسبرين.
- يمكن أن يؤدي تناول التوت البري إلى امتصاص فيتامين ب12 لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو فقدان حمض المعدة.
- قد يزيد التوت البري من خطر النزيف لأنه يتداخل مع الوارفارين، الذي يستخدم لإبطاء تخثر الدم.
مجموعة العناصر التي تحتوي على التوت البري
يحتوي التوت البري على:
- حمض الفوليك، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية في الجسم.
- تستخدم البروتينات لإنتاج الطاقة التي يستفيد منها الجسم.
- يحتوي على الحديد الذي يدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- ونظراً لوجود فيتامين ب6 في تركيبته فهو يساعد على تقوية الأعصاب.
- يحتوي على السكر الذي يساعد على تقوية الجسم وإمداده بالطاقة.
- فيتامين E الذي يساهم في صحة الجلد.
- فيتامين ك والكالسيوم.
- بعض الألياف.