التدخين من أمراض العصر الحديث. وفقاً للإحصائيات، في أمريكا وحدها، هناك حوالي 18 مليون شخص يدخنون ويعيشون مع… مخاطر التدخينأو مرض ذي صلة.
الأضرار الناجمة عن التدخين لا يمكن حصرها، لا على المدخن نفسه ولا على من حوله.
يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والرئة، وجلطات الدم المزمنة، ومشاكل في العين والجهاز المناعي، ومشاكل في المفاصل.
مخاطر التدخين
وإذا أحصينا العدد الإجمالي السنوي للمرضى الذين توفوا بسبب الأمراض التالية نجد أن: ضرر دخان ويسبب وفيات أكثر من مجموع هذه الأمراض:
- فيروس نقص المناعة
- الوفاة بسبب جرعة زائدة من المخدرات
- مدمن كحول
- حوادث السيارات
- الموت بالرصاص
العلاقة بين التدخين وأمراض القلب والرئة والدماغ
ومن المعروف أن دخان يسبب أمراض القلب والرئة. لكن هل يزيد التدخين من خطر إصابتك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى؟
في الواقع نعم، لقد وجدت ذلك مخاطر التدخين فهو يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة الضعف تقريبًا، وهي نسبة خطيرة جدًا ويعتقد أن هذا سبب كافٍ لمحاولة التخلص من هذه العادة السيئة على الفور.
يمكن أن تكون الآثار الضارة للتدخين خطيرة جدًا لدرجة أنك تفقد وظيفتك ووظيفتك ويتغير وضعك بالكامل وحالة أسرتك. لذلك يجب عليك التفكير في الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن.
وقد وجد أن النساء المدخنات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والرئة والأوعية الدموية من الرجال. بالإضافة إلى ذلك، ليس من الضروري أن تكون مدخنًا شرهًا حتى تحدث أضرار التدخين.
قد يكون تناول أربع سجائر فقط في اليوم، لكنه كاف ليسبب لك هذه الأعراض الخطيرة للقلب والأوعية الدموية.
ويعمل بها دخان حدوث ضيق كبير في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى أمراض وأعراض خطيرة، خاصة الشرايين التاجية في القلب.
وهذا يزيد من ضغط الدم ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى سكتات دماغية خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة. قد تحدث الأعراضيؤثر التدخين أيضًا على صحة الأسنان.
قد يهمك : أفضل دواء للسعال والبلغم للكبار وكيفية التخلص منه في 3 أيام
كيف يحدث التدخين السلبي وما هي أعراضه؟
ويقصد بالتدخين السلبي الشخص الذي يدخن في غرف مغلقة مليئة بالناس والأقارب، فيضطر إلى استنشاق دخان السجائر وحرق الباقي بالهواء.
يدخل إلى الرئتين، مما قد يسبب أعراضًا مشابهة جدًا لأعراض المدخنين الشرهين.
إن البقاء في مكان مغلق مع شخص ما لمدة ستين دقيقة على الأقل كل يوم واستنشاق هواء مملوء بالدخان المحترق يكفي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تمامًا مثل المدخن الذي يدخن حوالي عشرين سيجارة يوميًا.
ما هو معدل الانتشار الحالي للتدخين في جميع أنحاء العالم؟
حددت دراسة بحثية أجريت في عام 2017 مدى انتشاره دخان حوالي 16% من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فما فوق.
وتتجاوز نسبة الرجال الذين يدخنون نسبة النساء بنحو اثنين بالمئة، وفي العام نفسه بلغ إجمالي عدد المدخنين الجدد نحو تسعة ملايين.
ووجد أن الدولة الكندية تبدأ هناك دخان يبدأ الأطفال بالتدخين في وقت مبكر جدًا، في عمر 13 عامًا.
ويبلغ عددهم نحو سبعة ملايين طفل، وأغلب المدخنين المسجلين والمتابعين يدخنون يوميا.
خطوات تساعدك على الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تريد حقاً الإقلاع عن التدخين، تخلص منه مخاطر التدخينيجب أن تأتي الرغبة من داخلك وتكون حقيقية حتى ينجح الشيء في النهاية.
- بداية، عليك أن تقول لنفسك بصوت عالٍ أنك ستبدأ رحلتك في اليوم المحدد وتحدد ذلك اليوم، وأنك لن تشتري السجائر الزائدة خلال الفترة المحددة قبل يومك المحدد.
- حسنًا، وصلنا في اليوم المطلوب. تخلص بسرعة من جميع السجائر الموجودة في منزلك، وعلى ملابسك، وفي مكان عملك، وحتى بين أصدقائك المدخنين خلال مرحلة الإقلاع عن التدخين. هذا مهم. يجب عليك إخفاء الطرق التي يصل بها هذا السم إليك وتذكر دائما مخاطر التدخين.
- أحط نفسك بتشجيع أفراد العائلة والأصدقاء وابتعد عن أي مصدر للإحباط أو الإحباط في حياتك.
- خلال هذا الوقت، اقضي بعض الوقت مع الأصدقاء غير المدخنين، واخرج مع شخص مدخن إذا لزم الأمر، واطلب منه الجلوس في قسم غير المدخنين لتجنب الإحباط.
- مارس الرياضة، اذهب إلى النادي، مارس أنشطة جديدة تلهيك عن التفكير في التدخين.
- إذا بدأت تعاني من أعراض الانسحاب، فاذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ومارس التمارين الرياضية أكثر لأن ذلك سيخفف من أعراض الاكتئاب لديك.
- اشغلي نفسك ووقتك بالكامل. لا تمنح نفسك الفرصة للتفكير في السجائر. على سبيل المثال، يمكنك القراءة ورسم صورة معبرة والتجول في منزلك بحثًا عن الأشياء التي تحتاج إلى إصلاح، وافعل ذلك.
- احتفظ دائمًا بالحلويات أو العلكة في فمك، وكذلك المكسرات والنقانق الصغيرة.
- افعل أشياء مختلفة، اخرج مع أصدقائك، على سبيل المثال شارك في ورشة عمل تستهلك الكثير من وقت فراغك
- وفي النهاية، هناك ما يسمى بلصقة النيكوتين، وهي أداة مساعدة متوفرة في الصيدلية تعمل على تخفيف الرغبة الشديدة في تدخين السجائر، ولكنها وحدها لا تجدي نفعاً إذا لم تأتي الرغبة من الداخل.
مخاطر التدخين كثرة الدخان، سواء كان من الشخص نفسه أو من المحيطين به، وهو ما يسمى بالتدخين السلبي.
إذا كنت تفكر في التخلص منها وعيش حياة أفضل، فعليك اتباع عدة خطوات ستساعدك في مهمتك التي ذكرناها في المقال.