العناية بالقدم قد يحتاج جسم الإنسان إلى رعاية شاملة من الرأس إلى أخمص القدمين، وتولي المرأة أهمية كبيرة للعناية بالقدمين، الأمر الذي يتطلب إجراءات متعددة.
والغرض من ذلك هو إزالة الجلد الميت وجعل القدمين تشعر بالنعومة. ولهذا السبب سنخبرك في مقال اليوم بكيفية العناية بقدميك.
العناية بالقدم
هناك عدد من القواعد والخطوات التي يجب على الجميع اتباعها للقيام بالعناية المثلى بالقدم. تتضمن هذه الخطوات ما يلي:
- اغسل قدميك بانتظام. لا تذهب إلى السرير مسبقاً لأن الأوساخ الموجودة على جلد القدمين تؤدي إلى الإصابة بالعدوى والتهيج.
- بعد الغسيل، جفف قدميك جيدًا وجفف أيضًا بين أصابع قدميك، حيث تعيش العديد من الجراثيم هناك. ثم استخدمي المرطب المناسب لقدميك.
- تخلص من الجلد المتشقق أو الجاف، والذي يمكن إزالته بحجر جاف أو مبرد القدم.
- تقليم أظافر القدمين بعناية وبشكل مستقيم. يجب أن يتم القطع للأسفل لتجنب نمو الأظافر تحت الجلد.
- إذا كنت ترتدين أحذية ذات الكعب العالي للعمل، فيجب أن تكون الأحذية مريحة في طريق الذهاب والإياب، وعندما تذهبين إلى المكتب، يمكنك تبديل الكعب العالي بكعب آخر منخفض.
- الجوارب مهمة للعناية بالقدمين، لذا يجب تغييرها يوميًا للحفاظ على راحة قدميك.
- عند التجول في الأماكن العامة، يمكنك ارتداء النعال لتجنب مرض قدم الرياضي. يحدث هذا عند دخول حمامات الفندق أو النادي.
العناية بالأقدام المتشققة
محتوي المقالة
هناك أكثر من خيار مختلف العناية بالأقدام المتشققةيمكنك تجربة أي منها في المنزل. وتشمل هذه الأساليب ما يلي:
إقرأ أيضا:تعرف على طريقة عمل المسقعة باللحمة في البيت 2024زيادة كمية المياه المستخدمة
- يساعد شرب الكثير من الماء في علاج تشقق القدمين، حيث يفقد الجلد حوالي لتر من الماء على مدار اليوم.
- يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة البشرة ويهدئ البشرة الجافة والمتشققة.
استخدمي المرطبات
- يفضل استخدام مرطب القدم مرة واحدة على الأقل يوميًا، سواء كنت تعاني من تشقق القدمين أم لا.
- وللحصول على نتيجة مرضية، ينصح بوضع المرطب مرة في الصباح ومرة أخرى قبل الذهاب إلى السرير، لأن ذلك يساعد في الحفاظ على البشرة..
ارتداء الجوارب المرطبة
- يمكن ارتداء الجوارب المرطبة لأنها توفر المزيد من الفوائد مع المرطبات. إنها بالتأكيد مختلفة عن الجوارب التقليدية لأنها مصنوعة خصيصًا للكعوب المتشققة.
- يحتوي هذا النوع من الجوارب على بطانة مصنوعة من فيتامين E والصبار وزبدة الشيا، والتي توفر رطوبة مكثفة للجلد.
- تعمل الجوارب المركبة على زيادة الحرارة المنبعثة من الجلد، مما يزيد من فعاليتها في علاج تشقق القدمين.
ارتداء الأحذية المغلقة
- يفضل ارتداء الأحذية المغلقة تماماً، مثل الأحذية الرياضية، حيث تؤدي الأحذية المفتوحة إلى تشقق الكعبين.
استخدم ضمادة سائلة
- لتغطية الجلد المتشقق في القدم، يمكن استخدام ضمادات هلامية أو سائلة أو بخاخة. وهذا يخلق طبقة واقية فوق الشقوق في الجلد.
استخدم مبردًا أو حجر الخفاف
- يمكن تطبيقه على المناطق الخشنة في باطن القدمين مباشرة بعد نقع القدمين أو الاستحمام.
- إذا كان لديك بشرة جافة على قدميك، يمكنك استخدام الإسفنجة بدلاً من المبرد أو شراء منتج مصمم خصيصًا للبشرة الجافة.
ربما تعلمين: روتين العناية بالبشرة الدهنية
إقرأ أيضا:تعرف على اهم علامات الحمل ببنت – .. 2024وصفات للعناية بالقدمين
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها للعناية بالقدمين، ومنها ما يلي.
- ضعي الفازلين على القدمين وارتدي القفازات للحفاظ على بشرة ناعمة ولون موحد.
- استخدمي قناع الليمون مع زيت النعناع والسكر البني.
- احصلي على قناع مصنوع من الحليب وماء الورد والصبار.
قناع مصنوع من الحليب وماء الورد والصبار
ويعتبر من أفضل الأقنعة والوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها للقدمين. مكوناتها وطريقة تحضيرها كالتالي.
المكونات
- ربع كوب من ماء الورد.
- ربع كوب من الحليب.
- 2 ملعقة كبيرة زيت الصبار.
- فازلين.
كيف تستعمل
- نقع القدمين في الماء الفاتر لمدة 15 دقيقة لترطيب الجلد.
- ضعي ماء الورد، والحليب، وزيت الصبار، والفازلين في وعاء كبير، وانقعي قدميك فيه لمدة نصف ساعة.
- استخدمي حجراً وافركي قدميك جيداً لإزالة الجلد الميت.
- اشطفي قدميك بالماء الفاتر وجففيهما جيداً بمنشفة نظيفة وناعمة.
- نضع الفازلين بالقفازات ونحصل على بشرة ناعمة ولون موحد للقدمين.
قناع الليمون زيت النعناع والسكر البني
يعد استخدام قناع الليمون مفيدًا لترطيب وتغذية قدميك ويمكن تحضيره بسهولة في المنزل على النحو التالي.
إقرأ أيضا:تعرف على اعراض انخفاض السكر واسبابه وعلاجه 2024المكونات
- اعصري ليمونة واحتفظي بها لفترة وجيزة.
- ملعقة صغيرة من زيت النعناع.
- ملعقة كبيرة من السكر البني.
كيف تستعمل
- اخلطي عصير الليمون وزيت النعناع والسكر البني جيداً، ثم ضعي الخليط على بشرة القدمين. تأكد من أن قدميك رطبة.
- افركي القناع جيدًا على البشرة واتركيه لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
- شطف القدمين بالماء الفاتر ووضع مرطب مناسب للبشرة للحصول على نتيجة جيدة.
وصفات لترطيب وتنعيم القدمين
من السهل تحضير الوصفات الطبيعية في المنزل، وهي الأكثر استخداماً في العناية بالقدمين، ومنها ما يلي.
وصفة الحليب والليمون
- اخلطي جيداً كوباً من الماء مع ربع كوب من الحليب أو الزبادي وربع كوب من عصير الليمون.
- نطبق الخليط على القدمين ونتركه لمدة 20 دقيقة، وبعدها نغسل القدمين جيداً بالماء.
وصفة الترمس والعسل
- قومي بخلط كوب من الترمس المطحون مع ملعقة كبيرة من العسل وكمية مناسبة من عصير الليمون في وعاء.
- ضعي الخليط على قدميك واتركيه لمدة ثلاث ساعات على الأقل. تُغسل القدمين بالماء الفاتر، ويُوضع عليها المرطب المناسب.
وصفة العسل
- قومي بخلط كوب واحد من العسل الطبيعي مع كوب واحد من الماء في وعاء، ثم ضعي الخليط على القدمين، واتركيه لمدة 10 دقائق، ثم اغسلي القدمين جيداً.
قد تتمكن من رؤية: حب الشباب والرؤوس السوداء وأفضل الوصفات
أسباب تشقق القدمين
هناك أسباب عديدة لتشقق القدمين عليك معرفتها للتخلص من هذه المشكلة المزعجة.
- ومن الجدير بالذكر أن القدمين غالباً ما تكون عرضة للتشقق، لكن هذا لا يدعو للقلق لأن الجلد ليس رطباً بشكل كافٍ.
- تجدر الإشارة إلى أن هذه التمزقات يمكن أن تكون مؤلمة وتسبب النزيف. تشمل أسباب ظهور الشقوق ما يلي.
- الجفاف، والذي يحدث نتيجة عدم شرب كمية كافية من الماء خلال النهار.
- الطقس البارد، وخاصة في فصل الشتاء، ويفضل في هذا الوقت ارتداء الجوارب.
- لا تستخدم مرطبات القدم.
- تعريض قدميك لمياه ساخنة جدًا أو الاستحمام في ماء ساخن جدًا.
- انقعي قدميك في الماء الساخن لفترات طويلة من الزمن أو بشكل متكرر على مدى فترات زمنية قصيرة.
- فرك القدمين عندما تكون جافة.
- استخدمي صابونًا غير مناسب للقدمين لأنه إما خشن أو جاف.
العوامل التي تزيد من خطر تشقق القدمين
هناك عدة عوامل تجعل الأشخاص عرضة لتشقق القدمين، منها ما يلي:
- الصدفية أو الأكزيما.
- السمنة الشديدة.
- أقدام مسطحة.
- قدم الرياضي.
- مريض بالسكر.
- الالتهابات الفطرية.
- متلازمة سجوجرن.
- قصور الغدة الدرقية.
وهنا انتهينا من نقاشنا العناية بالقدم وهذا أمر مهم جدًا يجب مراعاته وتكراره كل يوم.
