تتنوع التأثيرات الضارة للكارنيتين، حيث يعتبر تناول L-carnitine آمنًا في كثير من الأحيان، ولكن فقط إذا كانت الفترة لا تتجاوز 12 شهرًا.
ومع ذلك، يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية؛ وتشمل هذه الغثيان والإسهال ومشاكل في المعدة والنوبات العصبية. وفي بعض الأحيان قد تكون هناك أيضًا رائحة غريبة في البول والعرق والتنفس.
الأضرار الرئيسية للكارنيتين
هناك العديد من الآثار الضارة للكارنتين، سواء على المرأة الحامل والمرضع أو على البالغين والأطفال، ومن أكثرها شيوعًا ما يلي:
- أضرار تناول الكارنيتين على المرأة الحامل والمرضع
لا توجد معلومات كافية تشير إلى أن استخدام الكارنيتين آمن بالنسبة للنساء الحوامل، حيث لا تزال الدراسات غير كافية حول هذا الموضوع. ولذلك يجب تجنبه أثناء فترة الحمل. ربما يكون آمنًا للنساء المرضعات بهذه الكميات على النحو الذي يحدده مقدم الرعاية الصحية.
يتم نقل كميات صغيرة جدًا منه إلى حليب الثدي وتعطى مباشرة للأطفال الرضع دون أن تسبب أي آثار جانبية. ومع ذلك، فإن آثار استهلاك كميات كبيرة منه على الرضيع ليست معروفة بعد.
- أضرار تناول الكارنيتين على الأطفال
ضرر الكارنيتين على الأطفال: ربما يكون من الآمن تناول الكارنيتين بكميات مناسبة خلال فترة زمنية قصيرة، عن طريق الفم أو الوريد، حيث تم إثبات سلامة الكارنيتين عند استخدامه على مدى 6 أشهر.
- الآثار الضارة لتناول الكارنيتين في المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي
قد يسبب DL-carnitine بعض الأعراض مثل ضعف العضلات وتدلي العيون عند استخدامه عن طريق الوريد بعد غسيل الكلى، لكن L-carnitine لا يسبب أيًا من هذه الأعراض.
- التأثير الضار للكارنيتين على مرضى قصور الغدة الدرقية والنوبات العصبية
يمكن أن يؤدي تناول الكارنيتين إلى تفاقم الأعراض والمشاكل لدى المرضى الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.
أضرار الكارنيتين: تناول الكارنيتين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات لدى الأشخاص الذين يعانون منه، لذا من الأفضل في هذه الحالة الابتعاد عنه.
شاهد: فوائد قشر الموز للجسم والشعر
شاهد: أهم فوائد الترمس والتغذية
التفاعلات الدوائية مع الكارنيتين
الآثار الضارة للكارنيتين متنوعة للغاية وتختلف باختلاف الأدوية التي يتم تناولها، حيث أن الكارنيتين موجود عند تناول العديد من الأدوية في نفس الوقت.
وفيما يلي نعرض أهم هذه التفاعلات:
- يزيد تناول الكارنيتين من تأثيرات مميعات الدم مثل الوارفارين والسينتروم عند تناولها في نفس الوقت أو على فترات متقاربة جدًا، مما قد يؤدي إلى كدمات أو نزيف حاد بسبب زيادة فعالية مميعات الدم.
- من الممكن أن يقلل الكارنيتين أيضًا من فعالية الأدوية الأخرى، سواء من خلال انخفاض الامتصاص، أو زيادة احتمالية تحلل الدواء في جسم الإنسان، أو من خلال تكوين مركب معقد مع الدواء يصعب امتصاصه في الجسم. تناولها في الجسم، مثل أدوية الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى؛ قد يتفاعل الكارنيتين مع بعض المكملات الغذائية والأدوية التي تخفض نسبة السكر في الدم، مثل الأنسولين أو حبوب علاج ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- كما أنه قد يتفاعل مع مجموعة من الأعشاب وبعض المكملات الغذائية الأخرى. لذلك، يجب إبلاغ الطبيب عن أي مكملات غذائية يتناولها الشخص، حتى لو كانت طبيعية، للتحقق من الآثار الجانبية المحتملة أو التفاعلات الدوائية.
الجرعات المسموح بها من الكارنتين
الآثار الضارة للكارنيتين: تختلف جرعة تناول الكارنيتين من شخص لآخر وتختلف أيضًا حسب الهدف الذي يتم إعطاؤه من أجله. وفيما يلي نعرض جرعات تناول الكارنيتين:
- تتراوح الجرعات الرسمية من الكارنيتين بين 500 و2000 مليجرام يوميًا، كما يمكن أن يكون متاحًا بأشكال مختلفة، منها: أسيتيل إل-كارنيتين: وهذا هو الشكل المستخدم لتحسين صحة الدماغ ووظائفه، وتتراوح الجرعة المسموح بها من 600 مليجرام. إلى 2500 ملليجرام. يوميًا.
- L-Carnitine L-Tartrate: هذا هو الشكل المستخدم لزيادة الأداء البدني وتتراوح الجرعة بين 1000 و4000 ملليجرام يوميًا.
- بروبيونيل-إل-كارنيتين: هذا هو النوع الذي يمكن استخدامه لتحسين الدورة الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. الجرعات المسموح بها تتراوح ما بين 400 إلى 1000 ملليجرام يوميًا.
المصادر الغذائية للكارنيتين
الآثار الضارة للكارنيتين: الكارنيتين موجود في العديد من المنتجات. وفيما يلي سنعرفك على أهم المنتجات التي تحتوي على الكارنيتين:
- يوجد الكارنيتين في المنتجات الحيوانية مثل الألبان واللحوم وخاصة اللحوم الحمراء والدجاج. ومن الأطعمة الرئيسية التي تحتوي على كميات عالية منه شريحة لحم مطبوخة يصل وزنها إلى 124 جرامًا، والتي تحتوي على حوالي 56 إلى 162 ملليجرامًا.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي كوب واحد من الحليب على 8 ملليغرام من الكارنيتين
- لكن كميته الموجودة في صدر دجاج مطبوخ يزن حوالي 124 جراما تحتوي على حوالي 3 إلى 5 ملليجرام من الكارنيتين.
- تحتوي جبنة الشيدر التي يصل وزنها إلى 62 جرامًا على 2 ملليجرام من الكارنيتين.
- هناك بعض المصادر غير الحيوانية التي تحتوي على الكارنيتين، مثل الحبوب الكاملة والهليون.