فوائد الرياضة. الرياضة هي أي مجهود عضلي عادي يقوم به الجسم بهدف تنمية المهارات أو زيادة مرونة الجسم أو المشاركة في المسابقات. تساعد الرياضة على تحسين اللياقة البدنية للإنسان في جميع مراحل حياته، سواء كان طفلاً أو رجلاً أو امرأة أو حتى كبير السن.
فوائد الرياضة
محتوي المقالة
للاستفادة من فوائد الرياضة يجب علينا ممارسة الرياضة إما بالذهاب إلى الأندية الرياضية أو دمجها في روتيننا اليومي، مثل الذهاب للنزهة أو ممارسة الرياضة في المنزل، وذلك بهدف زيادة التركيز والاستمتاع.
يمكن ممارسة الرياضة بطرق مختلفة، مثل:
- يذهب
- جري
- يركب
- استحم
- أركب دراجة
- العب بالكرة
- التزلج على الجليد
- العاب قتال
- الرقص
- الرياضة العقلية
جميع الرياضات تفيد جسم الإنسان. تؤثر كل رياضة بشكل فعال على جزء معين من جسم الإنسان.
رياضة المشي لمسافات طويلة: يؤثر على الجزء السفلي من الجسم، ويجعل الساقين أكثر مرونة وقوة، ويخفف آلام الركبة.
رياضة السباحة: يفيد كافة عضلات الجسم، وخاصة اليدين
الرياضة العقلية: يعزز تطور ونمو العقل، ويحفز التركيز، ويجعل العقل يبتعد عن كل شيء سلبي في حياتنا وينتبه إلى كل ما هو مفيد وإيجابي.
دعونا نناقش في هذا المقال بعض الفوائد الصحية والنفسية لممارسة الرياضة.
1. الفوائد الصحية للتمرين:
- صيانة الوزن:
تعمل ممارسة الرياضة على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتزيد من حركة الجسم، وتحسن شكل الجسم، وتمنحه مظهراً جميلاً، وتخلص الجسم من الدهون المتراكمة في مختلف أجزاء الجسم.
- الحد من التوتر:
تساعد ممارسة الرياضة على الاسترخاء والتخلص من التوتر، وتحرير العقل من التفكير في شؤون حياتنا اليومية، وغرس الشعور بالتفاؤل والأمن، وتحسين المزاج والتفكير الهادئ بعد ضغوط العمل.
- يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض معينة:
ومن أهم فوائد ممارسة الرياضة أنها تحافظ على صحة الجسم، وتقي من بعض الأمراض الناجمة عن السمنة، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وتحسن وظائف القلب، وتمنع ارتفاع ضغط الدم وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- تزويد الجسم بالطاقة:
من فوائد التمارين الرياضية توفير الطاقة للجسم. ممارسة التمارين الرياضية يومياً قبل العمل بخمس عشرة دقيقة تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للحياة اليومية. يحفز عمل القلب والجسم، مما يجعلهما قويين وحيويين وممتعين.
- تأثيره على أداء الدماغ:
ممارسة الرياضة البدنية بانتظام تحفز العمل العقلي وتحسن نشاطه، وخاصة التمارين العقلية التي تدعم نمو الدماغ وتحميه من بعض الأمراض المرتبطة بالعمر مثل الزهايمر والخرف.
- الفوائد الصحية الأخرى لممارسة الرياضة:
- تعزيز الثقة بالنفس
- تقوية العظام والعضلات
- احصل على ذاكرة أفضل
- نوم لطيف
- تقليل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية
شاهد: فوائد اللياقة البدنية وأفضل وقت لممارسة الرياضة
2. الفوائد النفسية للتمرين:
تساعد الأنشطة الرياضية بكافة أشكالها على تحسين الصحة النفسية للإنسان، وذلك من خلال:
- تحسين النوم: تعمل التمارين الرياضية على تحسين نوعية النوم لأنها تساعدك على النوم بشكل أسرع. ومع ذلك، يجب تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة لأنها تحفز الجسم. لذلك، حاول النوم ساعات بعد التدريب.
- تعزيز الثقة بالنفسمن خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكنك التخلص من كل الطاقة السلبية والضغوط النفسية التي نعاني منها بشكل عام، وتحسين مظهر الجسم وصقل العضلات، لتزداد ثقتك بنفسك بشكل ملحوظ.
- تحسين المزاجتساعد الرياضة على تحسين التواصل بين الأشخاص وزيادة الاستمتاع بالتفاعل مع الناس، مما يجعلك تشعر بمزيد من السعادة.
- كن صبوراًلأن التمارين البدنية تتطلب قدراً معيناً من الوقت، وبعضها يتطلب وقتاً أطول من المعتاد، مثل الرياضات الذهنية مثل لعبة الشطرنج، حيث يستغرق إنهاء اللعبة وقتاً طويلاً.
- ممارسة الرياضة تحمي من الاكتئاب لأنه يبقيك مشغولاً ويبعدك عن الحياة اليومية والتفاعل مع الآخرين.
3. فوائد الرياضة للأطفال:
إن مشاركة الطفل في الألعاب الرياضية لها أثر كبير على صحة الطفل الجسدية والنفسية والروحية. ولذلك فإن معظم الدول تدرج التربية البدنية في مناهجها الدراسية وتشجع الأطفال في المدارس على ممارسة الألعاب الرياضية مثل كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة.
فوائد ممارسة الرياضة لصحة الأطفال هي:
- الرياضة تساعد الطفل على تنظيم وقته
- يقوي ثقة الطفل بنفسه
- يساعد على تنمية القدرات والمهارات العقلية لدى الطفل
- تعليم الطفل الدفاع عن نفسه
- يقلل من خطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري
- تعمل الرياضة على تعزيز مهارات التنشئة الاجتماعية لدى الطفل
- ملء وقت فراغ الأطفال
- يساعد على زيادة النجاح التعليمي للطفل
- تقوية العظام وزيادة نموها
كل هذه الفوائد تدفعنا إلى تشجيع أطفالنا على ممارسة الرياضة منذ الصغر. نقوم أولاً بتعليمهم التمارين الخفيفة ثم نبدأ بإدخال الرياضة في حياتهم اليومية.
ومما سبق تعرفنا على فوائد الرياضة وتأثيرها على حياتنا وصحتنا. الصحة هي ثروة الإنسان التي يجب الحفاظ عليها وعدم إهمالها أو تشتيت انتباهنا بهمومنا اليومية. وكما يقول المثل: العقل السليم في الجسم السليم.
