فوائد نظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزنيعد نظام الكيتو أحد أنظمة إنقاص الوزن التي تعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة واستبدالها بالدهون الصحية التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن. فيما يلي نقدم الفوائد الرئيسية لنظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزن.
فوائد نظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزن
واحدة من أهم المزايا نظام كيتو الغذائي التخلص من الكيلوغرامات الزائدة وحرق الدهون المتراكمة ولكن ممكن
بعض الفوائد الأخرى هي كما يلي:
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة وبالتالي يزيد من القدرة على التركيز والاستيعاب.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر واضطرابات النوم ويحسن وظائف المخ.
- يقلل من خطر ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
- أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- يقلل من ظهور حب الشباب ويتحكم في الإنزيمات المسؤولة عنه.
- يزيد من القدرة على التحمل البدني لأنه يعتمد على الطاقة المخزنة في الجسم.
- يخفف من آلام المعدة، ويقلل الغازات، ويزيل الانتفاخ
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق استهلاك كميات أقل من الكربوهيدرات.
- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
- تحسين مستويات الكولسترول الجيد في الدم.
شاهد: أسرع 4 وصفات لنظام الكيتو الغذائي
شاهد: نظام الكيتو الغذائي لتخفيف الوزن | النظام الغذائي 4 أسابيع
شاهد: وجبات الكيتو دايت وأهم الأطعمة والمشروبات المسموح بها
ما هي عيوب نظام الكيتو الغذائي عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن؟
وتعرفنا على أهم المزايا نظام كيتو الغذائي ومع ذلك، وعلى الرغم من الفوائد العديدة لنظام الكيتو الغذائي، إلا أن هناك بعض السلبيات والعيوب التي يلاحظها معظم الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي. ومن أهم هذه الأضرار:
- رائحة الفم الكريهة
عندما يتكيف الجسم مع نظام الكيتو الغذائي، يبدأ أنفاسك بالتغير وتظهر رائحة كريهة. هذه الرائحة ناتجة عن تحلل الدهون التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- ويرجع ذلك إلى عدم القبول نظام كيتو الغذائي تناولي الألياف الموجودة في البقوليات والحبوب الكاملة ومن ثم سيزداد جوعك.
- تعمل هذه المواد على زيادة الشعور بالشبع والشبع وتسهيل عملية الهضم حتى لا يتوقف تناول الطعام. محتوى الألياف يزيد من خطر الإمساك.
- وهناك آثار ضارة أخرى قد يعاني منها بعض من يتبعون هذا النظام، لكنها على المدى الطويل تتمثل في حصوات الكلى وتآكل العظام بسبب انخفاض مستويات الكالسيوم الضرورية للجسم.
فوائد رجيم الكيتو الكسول
- يتضمن نظام الكيتو الغذائي المنتظم تقليل كمية الكربوهيدرات التي يستهلكها الشخص في نظامه الغذائي وزيادة كمية البروتينات والدهون للوصول إلى حالة تعرف باسم الكيتوزية.
- هو مرض أيضي يعتمد فيه الجسم على حرق الدهون في العلاج. المصدر الرئيسي للطاقة بدلا من الكربوهيدرات.
- يعد اتباع نظام الكيتو الغذائي البطيء أقل صعوبة من اتباع نظام الكيتو الغذائي التقليدي لأنك تحتاج فقط إلى الانتباه إلى كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها.
شاهد: نظام الكيتو الغذائي لتخفيف الوزن | النظام الغذائي 4 أسابيع
ما هو النظام الغذائي الكسول كيتو؟
- بشكل عام، يعد النظام الغذائي الكيتوني البطيء نظامًا غذائيًا أقل إرهاقًا من نظام الكيتو الغذائي التقليدي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون وانخفاض في الكربوهيدرات.
- ظهر النظام الغذائي الكيتوني لأول مرة في عشرينيات القرن العشرين كنظام غذائي يهدف إلى مساعدة مرضى الصرع.
- ويستخدم هذا النظام الغذائي الآن لأغراض أخرى، بما في ذلك فقدان الوزن.
- يتضمن النظام الغذائي الكيتوني تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، وزيادة تناول الدهون، واستهلاك كميات معتدلة من البروتين.
- الهدف هو وضع الجسم في حالة تسمى الكيتوزية. وفي هذه الحالة يعتمد الجسم بشكل أساسي على الكيتونات كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.