يمكن علاج الإمساك في المنزل عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء. كما يمكن علاجه ببعض الأعشاب التي تساعد على تليين الأمعاء وتحسين عملية الهضم وتليين البراز.
للتخلص من الإمساك سنتعرف اليوم على بعض الطرق المنزلية التي تساعد في علاج الإمساك.
علاج الإمساك
ولعلاج الإمساك يمكن عمل ما يلي:
تناول الألياف
- تعمل الأطعمة التي تحتوي على الألياف على تحسين عملية الهضم وتسهيل مرور البراز عبر الأمعاء.
- وأهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف هي الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وغيرها.
- ويوصي الخبراء المختصون بتناول 38 جرامًا من الألياف للرجال و25 جرامًا من الألياف للنساء.
زيت الخروع
- زيت الخروع هو زيت طبيعي يعمل على تليين البراز ويسهل مرور البراز من الأمعاء.
- يحتوي زيت البراز على حمض الريسينوليك، وهو حمض دهني يسبب تقلصات معوية ويساعد على تليين البراز.
- يوصي الخبراء بتناول زيت الخروع عن طريق الفم لتخفيف الإمساك.
أدخل البقوليات في نظامك الغذائي
- تعتبر البقوليات من الأطعمة التي تساعد في أغلب الأحيان في التخلص من مشكلة الإمساك.
- وتشمل البقوليات الصالحة للأكل الفول والعدس والحمص والبازلاء وغيرها.
- وقد أجريت بعض الدراسات على الأشخاص الذين يتناولون البقوليات يومياً، وتبين أنهم لا يعانون من الإمساك. تحتوي البقوليات على أحماض دهنية تعمل على تليين البراز.
- يحتاج الجسم إلى حوالي 100 جرام من البقوليات يوميًا.
علاج الإمساك على الفور
تشمل طرق علاج الإمساك بسرعة في المنزل ما يلي:
زيت الزيتون
- يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية تعمل على تحسين حركة الأمعاء والتخلص من مشكلة الإمساك في الأمعاء.
- يساعد زيت الزيتون على تليين جدار الأمعاء الداخلي ويساعد على التخلص من السموم الصلبة من الجسم.
- يتم استهلاك زيت الزيتون بشكل مباشر أو يمكن إضافته إلى بعض السلطات أو الأطباق المختلفة.
اشرب الكثير من الماء
- الماء عنصر مهم جدًا للحفاظ على رطوبة الجسم ويساعد أيضًا في التخلص من السموم الزائدة من الجسم.
- يساعد شرب الماء على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتسهيل مرور البراز عبر الأمعاء.
- الماء هو ملين طبيعي ويمكن الحصول عليه مباشرة من الخضار أو الفواكه أو مياه الشرب.
قم بالمهام
- أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع تحسن حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
- أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر الإصابة بالإمساك بنسبة 35%.
شاهد: علاج حصوات المرارة جابر القحطاني
العلاج بالاعشاب للإمساك
يمكن علاج الإمساك بالأعشاب الطبيعية عن طريق:
زنجبيل
- الزنجبيل هو عشبة عظيمة للإمساك لأنه يحسن عملية الهضم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويلين البراز.
- شرب مشروب الزنجبيل يحفز الجهاز الهضمي على إفراز العصارات الهضمية مما يحسن عملية الهضم ويحفز الأمعاء الغليظة على هضم الطعام.
- يمكنك الاستفادة من الزنجبيل عن طريق شرب الزنجبيل المطبوخ أو تناول شرائح الزنجبيل مباشرة.
الهندباء
- تعتبر أعشاب الهندباء رائعة لزيادة كمية الماء في الجهاز الهضمي لما لها من تأثير مدر للبول.
- تساعد هذه الأعشاب في التخلص من الإمساك والغازات والانتفاخ وعسر الهضم.
- لجني فوائد الهندباء المتعددة، ينصح بتناول هذه الأعشاب يومياً.
خرشوف
- يحتوي الخرشوف على مركب يسمى سناروبكرين، والذي يساعد على تقليل خطر التشنجات.
- كما يعمل الخرشوف على تعزيز حركة الأمعاء ويقلل من الإمساك.
- الخرشوف هو واحد من العلاجات الطبيعية الأكثر احتراما لعلاج متلازمة القولون العصبي.
تريفالا
- التريفالا هي عشبة رائعة تحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف الإمساك.
- ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول هذه الأعشاب لأنها يمكن أن تسبب الإجهاض.
علاج الإمساك في المنزل
تشمل طرق علاج الإمساك في المنزل ما يلي:
- اشربي الماء مع إضافة الليمون لأن فيتامين C يساعد على تهدئة اضطرابات المعدة وتخفيف آلام القولون بينما يحارب الإمساك وعسر الهضم.
- الزبدة والحليب – إضافة ملعقة من الزبدة إلى كوب دافئ من الحلوى – وصفة سريعة تقضي على الإمساك.
- تساعد جلسات اليوغا على تقليل التوتر، واسترخاء عضلات الجسم بما فيها عضلات المثانة وبالتالي تساعد في علاج الإسهال.
- إذا فشلت طرق العلاج المنزلية والوصفات الطبيعية، يمكنك اللجوء إلى أي ملين متوفر في الصيدلية، والذي سيقضي سريعاً على مشكلة الإمساك.
شاهد: علاج الإحساس بالحرقان في فتحة مهبل الفتاة العذراء
حالات الإمساك التي تتطلب العناية الطبية
هناك بعض الأعراض التي إذا حدثت بالإضافة إلى الإمساك يجب على الشخص تجنب العلاج المنزلي للإمساك وطلب العناية الطبية بسرعة:
- إذا كان البراز مصحوبًا بالدم.
- وكذلك إذا كانت مشكلة الإمساك مزمنة ولا يمكن علاجها.
- يحدث ألم شديد أثناء حركات الأمعاء.
- حتى لو استمر الإمساك لعدة أسابيع متتالية.
- وكذلك إذا كان الإمساك مصحوباً بصداع شديد.
- وأيضا للغازات والانتفاخ.
- الشعور بالتعب العام وانخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
والآن تعلمنا العديد من طرق علاج الإمساك في المنزل، سواء من خلال الأطعمة أو المشروبات التي تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء. ولكن في نفس الوقت يجب استشارة الطبيب المختص إذا كان الإمساك مصحوباً ببعض الأعراض المذكورة.