يرغب بعض الأشخاص في شرب عصائر الحمية لمرافقة نظامهم الغذائي. فما هو أفضل عصير رجيم يساعدك على إنقاص الوزن وزيادة الشبع وتهدئة المعدة؟
أفضل عصير للرجيم
هناك قائمة بأفضل العصائر للرجيم. وتلعب هذه العصائر الطبيعية دوراً هاماً في حرق الدهون وتسريع عملية فقدان الوزن. وتلعب العصائر دوراً مهماً في الالتزام بهذه الحميات الغذائية، ويتميز كل نوع من أنواع العصائر بما يحتويه من فيتامينات وعناصر تخدم الجسم وتمده بالعناصر الغذائية التي يفتقر إليها.
فهو يحتوي على المعادن والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة والكالسيوم وجميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لإكمال وظائف الجسم والتمتع بجسم رشيق ورياضي. تناول الفواكه والخضروات سيساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء دون الحاجة إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية للحصول على الفائدة. وتغذية كاملة دون زيادة في الوزن.
فوائد عصائر الفواكه والخضروات لإنقاص الوزن
تحتوي عصائر الفاكهة على نسبة معينة من السكر، وهذا أمر طبيعي، فلا داعي لإضافة السكر إلى العصير، حيث يتم هضم العصير بسرعة في الجسم، مما يخلق الشعور بالجوع والشبع.
وهذا يؤدي إلى السمنة أو مرض السكري، وهذا بسبب مقاومة الأنسولين. ويؤثر ذلك على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص أوزانهم، حيث يمتص الجسم حوالي 500 سعرة حرارية عن طريق السوائل. لذلك، من الأفضل تناول الفواكه الكاملة وليس عصيرها، حيث يتم فقدان الألياف الموجودة فيها من السوائل. طريقة الظهيرة والشعور بعدم التشبع.
أما عصير الخضار فهو مفيد في إنقاص الوزن، لأن تناول الخضار عن طريق عصير منخفض الصوديوم يزيد من استهلاك الحصص المخصصة للخضروات، بحسب بيان مجلة التغذية لعام 2010، مما يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن.
قائمة العصائر كأفضل العصائر للرجيم
يعتبر عصير الجزر من العصائر المفضلة لدينا ويساعد في إنقاص الوزن. فهو منخفض السعرات الحرارية وعالي الألياف كما يزيد من الشعور بالامتلاء والشبع في المعدة على مدى فترة طويلة من الزمن. إذا كنت تريد إضافة تفاحة وقليل من الزنجبيل ونصف برتقالة تحصل على العصير. حارق الدهون.
- عصير جريب فروت :
يعتبر من أفضل العصائر للرجيم لأنه يدعم عملية الهضم وتنظيمه، ويسهل حركة الأمعاء، وينتج بسبب تركيبته الشعور بالشبع والشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- عصير البرتقال :
ويعتبر عصيراً كاملاً كما أنه منخفض السعرات الحرارية. وهو غني بالفيتامينات C وE وكذلك البوتاسيوم. يحتوي على الألياف الطبيعية وجميع العناصر والمعادن الضرورية. يعتبر غنياً ومفيداً دون زيادة الوزن. كما أنه ينظم مستويات الكولسترول.
يعد من أفضل العصائر للرجيم. يحرق الدهون ويعتبر من أكثر العصائر فعالية. سعراته الحرارية منخفضة جداً، لذلك يعتبر عصيراً مناسباً جداً لإنقاص الوزن، كما أنه يساعد الكبد على إفراز الصفراء، ويمد الجسم بالأحماض الضرورية لعملية التمثيل الغذائي للدهون بانتظام.
يحتوي على نسبة عالية من الماء ويعتبر منخفض السعرات الحرارية. كما أن له تأثير حارق للدهون لاحتوائه على نسبة من الماء والألياف، مما يوفر الشعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن دون زيادة في الوزن.
- عصير الملفوف الطازج :
يساعد على حرق الدهون كما أنه غني جداً بالألياف التي تساعد على التخلص من الدهون وإزالتها. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف في الحفاظ على شعورك بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الزمن. ويمكن إضافة بعض الفواكه الأخرى وشربها مع العصير، وهو عصير خاص يساعد أيضاً في حرق الدهون. .
المشروبات الأخرى تعتبر أفضل عصير للرجيم
- ماء : يعتبر من العناصر الأساسية والمفيدة في المشروبات والإلتزام به يساعد في إنقاص الوزن ويساعد أجهزة الجسم ووظائفه على العمل على النحو الأمثل. فهو خالي من أي إضافات أو سكر ويساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كاف وتقليل الشعور بالرغبة في تناول الطعام عند تناوله قبل الوجبة. .
- شاي أخضر يعتبر من المشروبات الجيدة وأيضا أفضل مشروب للرجيم حيث أنه يساعد في حرق وإزالة الدهون ويحتوي أيضا على مستويات عالية من مادة الكاتيكين والكافيين.
- القهوة: يمكنك أيضاً تناول وشرب القهوة فهي تعتبر من المشروبات المناسبة لأنها تزيد من حرق الدهون والأكسدة.
- القرفة أو الزنجبيل على سبيل المثال، تساعد القرفة على تحسين وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنها تنظم ضغط الدم وحرق الدهون. ويساعد الزنجبيل أيضًا على تقليل زيادة الوزن والحفاظ على مستويات الكولسترول المنتظمة.
- الزهور أو الأعشاب : يساعد على ملء المعدة ويساعد أيضًا على حرق الدهون، مما يضمن شعورًا طويل الأمد بالشبع والشبع. ولكن مع كل ما سبق يجب عليك اتباع تعليمات ونصائح الطبيب المختص بالتغذية حتى لا يتضرر الجسم أو الجسم إذا كنت تعاني من أي أمراض تعاني منها.