نقص فيتامين د: لا شك أن نقص فيتامين د عن المستويات الطبيعية في الجسم يمكن أن يعرض الإنسان لمشاكل صحية تؤثر سلباً على حياته الشخصية. يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للجسم فهو يساعد على تقوية عضلات وعظام الجسم ونجد حالياً أن حوالي مليار شخص يعانون منه. دعونا نناقش المزيد عن فيتامين د من حيث فوائده وأضراره وكيفية علاج نقص فيتامين د في مقالتنا.
تأثير فيتامين د على العظام
يحضر فيتامين د وهو من أبرز الفيتامينات وأكثر ما يحتاجه الجسم. ويكون تأثيره على العظام كما يلي:
- وكما سبق أن ذكرنا فهو يساهم في الحفاظ على العظام والعضلات من خلال دوره في إعادة توازن الكالسيوم في الجسم، كما أنه يؤثر على عملية تحسين مستويات الفوسفور.
- كما يعتبر الكالسيوم والفوسفور من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان. لأنها تعمل على بناء عظام قوية وصلبة من خلال عملية تمعدن العظام.
- كما أن أعراض نقص فيتامين د هي الأكثر شيوعاً عند الأطفال، حيث يعانون من الكساح والتواء الساقين، أما عند البالغين فيعانون من هشاشة العظام أو تلين العظام وأحياناً آلام شديدة في العضلات.
أسباب نقص فيتامين د
لا شك أن كل مرض له أسبابه ويتعرض له الإنسان ثم تنشأ عنه مضاعفات. أما عن الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم فهي ما يلي:
- يعاني بعض الأشخاص من سوء التغذية، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنقص فيتامين د بشكل ملحوظ.
- بالإضافة إلى ذلك، لا يتم الاهتمام بالتعرض الكافي لأشعة الشمس، لأن ذلك يحمي الجسم من نقص فيتامين د.
- كما تتناقص بشكل ملحوظ القدرة على امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
- يعد العمر أيضًا عاملاً مهمًا حيث تتناقص القدرة على إنتاج فيتامين د.
- كما تؤدي بعض المشاكل التي تحدث في الكبد إلى نقص فيتامين د.
- كما قد تكون هناك أمراض وراثية تعيق إنتاج الجسم لفيتامين د.
- كما يعد الفشل الكلوي أحد أسباب نقص فيتامين د.
شاهد أيضاً: أفضل ليزر منزلي أقوى 8 أنواع في السوق
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
هناك بعض الأعراض التي يعاني منها الشخص المصاب ومن بينها يمكننا أن نؤكد أنه يعاني من نقص فيتامين د. وأهم هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالتعب الشديد والخمول والكسل.
- كما يشعر الشخص بألم شديد في أجزاء مختلفة من الجسم.
- كما يتعرض الإنسان لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- حدوث هشاشة العظام، مما يؤدي إلى عدم القدرة على ممارسة حياة طبيعية.
- يمكن لأي شخص أيضًا أن يصاب بالتصلب المتعدد والتهاب المفاصل، وهي أمراض مرتبطة بالمناعة.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
ومن الجدير بالذكر أن الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د يكون عرضة للإصابة بالأمراض النفسية وقد تختلف وتيرة حدوث هذه الأعراض من شخص لآخر. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بالاكتئاب، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- ويعاني الشخص المصاب من بعض التقلبات المزاجية التي تتراوح بين الخوف واليأس والأرق.
- وبسبب هذا الاكتئاب يفكر أحياناً في الانتحار.
- كما تم نسيانها إلى حد كبير.
- كما يشعر بأنه غير قادر على القيام بأنشطته اليومية كالمعتاد.
- في بعض الأحيان يمكن أن يحدث فقدان الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادة الوزن بسبب الإفراط في تناول الطعام.
- كما أنه يشعر بالقلق والتوتر.
لا شك أن هناك بعض مكملات فيتامين د التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان. ومع ذلك، قبل تناولها، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد ما هو مناسب لك. لأن الاكتئاب في بعض الأحيان يكون سببه أشياء أخرى غير نقص فيتامين د.
هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟
هذا السؤال من أكثر الأسئلة إثارة للتساؤلات. عندما يشعر الشخص بالدوار، فإنه يعتقد أن هناك مشكلة في فيتامين د. هناك عدة تفسيرات لهذه المشكلة وهذا ما قيل:
- يسبب نقص فيتامين د آلامًا في العضلات والعظام وتضخمًا في الجهاز العصبي. هذه الأعراض تسبب الدوخة والصداع.
- بسبب نقص المغنيسيوم، الذي يصاحبه نقص فيتامين د، قد تعاني أيضًا من الصداع والدوخة.
علاج نقص فيتامين د
ونحن نعلم جيداً أن هناك علاجاً لكل داء. يمكن علاج فيتامين د بعدة علاجات، أهمها ما يلي:
- تأكد من تعرض جسمك لأشعة الشمس الكافية.
- احرصي أيضًا على تناول الأطعمة التي تزيد وتدعم مستويات فيتامين د في الجسم.
- يمكنك أيضًا تناول بعض الأقراص التي تحتوي على فيتامين د تحت إشراف الطبيب.
- كما أن هناك بعض الحقن التي تحتوي على فيتامين د والتي تعطى عن طريق الوريد
مدة الشفاء من نقص فيتامين د
يختلف طول الفترة الزمنية التي يستغرقها التعافي من نقص فيتامين د بين البالغين والأطفال. سنشرح لكم في البداية مدة التعافي عند البالغين في عدة نقاط وهي:
- الأشخاص الذين تقل مستويات فيتامين د لديهم عن 12 نانوجرام/مل يتناولون جرعة من فيتامين د حوالي 50000 مرة أسبوعيًا على مدار شهرين. وهذا يسمح بالحصول على نتيجة مرضية ويصل مستوى فيتامين د في الجسم إلى أكثر من 30 نانوجرام/مل تقريبًا.
- بعد الانتهاء من فترة العلاج يجب إجراء فحص الدم. ومن ثم يتم وضع خطة العلاج بناءً على نتائج الاختبارات التي ستكون متاحة بعد شهرين.
أما بالنسبة لفترة تعافي الأطفال بعد نقص فيتامين د، فيتم ما يلي:
- يتم علاج الأطفال من عمر سنة إلى 18 سنة بجرعة من فيتامين د تعادل 200 وحدة دولية تقريباً على مدى شهر ونصف.
- ويمكن أيضًا تناوله 50 ألف مرة في الأسبوع لمدة شهر ونصف وبهذه الطريقة يمكننا تحقيق مستوى أعلى من فيتامين د في الدم يزيد عن 30 نانوجرام/مل.
- يتم بعد ذلك تناول الجرعة بمعدل حوالي 600 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا لمنع انخفاض مستويات فيتامين د مرة أخرى.